上班的日子属实不易，每天都在与时间赛跑，真的是疲惫不堪啊

2024-04-18 16:27:2107:19 37

声音简介

本期主题：睡眠是我们身体和心理健康的重要事情，但很多人都会遇到睡眠不好的问题。如果你也正在为睡眠问题而困扰，不妨尝试给自己创造一个舒适的睡眠环境。一个安静、温度适中的环境可以大大提高睡眠质量，甚至在必要时可以使用空调或风扇来辅助调节。

精彩剧透：环境的安静对于睡眠至关重要。噪音会干扰我们的睡眠，使人难以进入深度睡眠。为了避免噪音的影响，我们可以采取一些措施。例如，选择隔音效果好的窗户和门，使用耳塞或白噪音机来屏蔽外界的声音。避免在睡前使用过于嘈杂的电子设备，以免刺激大脑而影响睡眠。

温度也是影响睡眠的关键因素之一。过热或过冷的环境都会让人感到不舒适，难以入睡。理想的睡眠温度应该在 18-22 摄氏度之间。在夏季，我们可以通过空调来调节室内温度，让房间保持凉爽；而在冬季，可以使用暖气或电热毯来保持温暖，还要选择适当的寝具，如透气的棉被和枕头，也能帮助我们保持舒适的睡眠温度。

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