谷雨：做好三样

2024-04-19 07:43:4302:50 27

声音简介

谷雨：做好三样

1、早起半小时
谷雨节气，阳长阴消，白天时间增长，此时应当遵循自然规律，早睡早起。
春天肝火旺盛，万万不能熬夜，不然只能加剧阴虚火旺。
每天早睡半小时，早起半小时。
卧室换一个透光的窗帘，天一亮就可以起床，帮助自身升发阳气。
天气转暖，中午可以适当休息，但是不要睡太久，以30分钟小憩为宜。
2、日行六千步
春末夏初，万物升发，人体新陈代谢也开始加速，春夏养生以养阳为主。
每天早上可以早起锻炼身体，跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝。
当然此时最佳锻炼方式还是散步。
不必损失筋骨，不用特殊的器械，也能达到良好的健身效果。
但是，散步也不要太长，以六千步为最佳，再多可能会损伤膝盖。

3、早晚注意保暖
俗话说：“谷雨寒死老鼠”。
谷雨时节，早晚温差大，天气忽冷忽热，一定要注意保暖。
谷雨过后，气温逐渐升高，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。
但是一味“春捂”又容易诱发“春火”，所以一旦气温高于15度，就要适当减少衣服。
老人和孩子可以早晚多穿一件外套，中午脱掉就好。
谷雨前后，养肝养脾，适当温补。
补充维生素，适当运动，预防感冒。为即将到来的夏天，打好健康的基础。