命名你的焦虑,也是在对你的焦虑进行规范和掌控的第一步。知道了在为什么焦虑就有了行动的方向,会激发主动的、为之付出努力的一种情绪调节,明确自己未来的需求和行程以后,焦虑就会得到缓解。如果一个人的焦虑来自关系和社会支持,他们会需要和自己身边的人交流,互动、倾诉、讨论,可能会让我们获得关于焦虑的更深的洞察。
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