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原创 每晚陪着你 达见 2024-03-08 20:50 广东 431人听过
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有人22岁就毕业了，但等了5年才找到好的工作，有人25岁就当上CEO，却在50岁去世，也有人迟到50岁才当上CEO，然后活到90岁，有人依然单身，同时也有人已婚。每个人本来都有自己的发展时区……
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有人走向山，有人走向海，山海自有归期。希望你任何时候，都不缺从头再来的勇气……
1
世上每个人本来都有自己的发展时区，身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面。
每个人都在自己的时区里，有自己的步程，不用嫉妒或嘲笑他们，他们都在自己的时区里，你也是。
别让任何人打乱你的人生节奏，生命就是等待正确的行动时机，所以放轻松，你没有落后，你也没有领先，在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
人比人气死人，我们要相信，不同的列车都在开往更好的方向，有人走向海，有人走向河，有人走向山，这些都是好风光，希望你任何时候，都不缺从头再来的勇气。
别总想别人是否超过了你，因为做自己才是最重要的，生活适合自己就好，没必要和别人比。
如果一味的活在别人的世界里，就会失去自己，就像一件衣服，每个人穿的感受都不一样，适不适合自己，自己最清楚。
别拿自己与他人比较，因为这是在侮辱自己，别怕失败，从没失败过，代表你还没试着让自己成功。
当你感觉自己陷入和别人比较的情绪漩涡时，马上问自己内心一个问题，我最近的目标是什么？
比如说你最近的目标是学习一门语言，那么现在的你，其实就不需要和其他人比较，也不需要在所有项目上比所有人优秀，你只需要把语言学好，一步步接近你的人生目标。
你真的比同龄人差吗？其实我们每个人都不一样，梦想会让每个人发出不同的光。
电影功夫熊猫里面有句台词：“你患得患失，太在意从前又太担心将来。”
有句话说得好：“昨天是段历史，明天是个谜团，只有今天是天赐的礼物，要像珍惜礼物那样珍惜今天。”
如果总活在过去，人会变得抑郁如果总活在将来，人会变得焦虑。
2
樊登老师也曾经说过：我们老希望过一个美好的人生，可怎么过，美好的人生，就是要先过好每一年每个月，每一周每一天，到最后，你能过好人生当中的每一分钟，才能真正获得一个美好人生。
在我们所处的生活中，环境充满各种噪音，各种信息流，增强着我们的注意力，让我们的注意力总是在不同的事情上跳来跳去，所以如果要过好人生的每一分钟，就要学会给大脑清仓，就是把大脑静下来，清空杂念，全身心的感受当下。
给大脑清仓：
首先我们拿出一张白纸，定个时间，在3分钟之内，快速写下自己心里正在想的所有事情。
不管是今天的事项，还是明天的计划，又或者是头脑杂乱的思绪等等不用思考，全部写下来。
不用写一整句话，写个关键词就可以了，不需要排序，也不需要分类，字迹潦草也没有关系。
写完之后暂时也不用再看，这个动作的关键不在于写了什么，而在于快速地把头脑各种未完成的事项清空。
因为未完成的事项，容易占据我们的大脑，就像是电脑的内存被塞满一样，运行的速度就变慢，就会卡住。
所以每当我们遇到烦恼，心烦气躁，不知道该怎么办的时候，就可以做一次大脑清仓，快速减轻烦恼。
专心做好手里的事，其他的交给时间，心境就会不受其打扰，才能活得自在。
3
起床第一件事别摸手机：
有60%的手机使用者表示，睡觉时会把手机放在床头，或者一醒来就能马上使用的地方。
然而一个人如何使用起床后的黄金一小时，将决定他一整天的状态，甚至是一辈子的成就。
早上起床第一件事情就是看手机，这个看似简单的动作，会支配你一整天的状态，你似乎在告诉自己，我手机上东西比我自己还重要，带给你一种害怕错过了什么的感觉，会让你越来越焦虑。
早晨醒来是你一天当中最清醒的时刻，往往是人类专注度最高，精神最清醒的时候，也最富有生产力和创造力的活动，最适合被安排在这个时段进行。
无论是运动冥想写作阅读，或者是享用早餐，拥有一套规律的早晨习惯，是建立自我信心与主动心态的不二法门。
无论如何，请把这个段时间留给自己。如果可以，睡觉前，先把手机设置静音或者静默通知模式。那样，能确保你晚上的睡眠质量得到保证。早上，也不会因为发现有很多未读信息。
一个人一天的注意力是有限的，这个注意力的能量经过一整天的消耗，往往会被消磨殆尽，如果把事情留到晚上做，你会有很大机会选择放弃。
4
感恩日记：
简单来说，就是把你每天所感恩的人事物，写在一本日记里，你不用跟别人分享，给自己看就可以了，有什么好处呢？
在心理学里面提到，发现好运的人都有共同点，就是时常表达感恩，在统计分析了1万多笔记录后，明显地发觉到，时常表达感恩的人，会有较高的生活满意度。
换句话来说，感恩的举动虽然不会直接带来好运，但却会让一个人觉得生活更美好。
2005年一篇由三所大学学者共同发表的报告显示，感恩日记不但能够明显提升一个人的快乐指数，而且是唯一一个做了越久效果越好的。
写感恩日记其实很简单，就是每天睡觉前，花几分钟写下3件令你感恩的事，这就属于自己的私人日记，不对外分享，你要持续做100天，中间不能间断。
如果当天的经历太糟糕，你就可以写下感恩今天的错误，让你学会了什么样的启发。
感恩日记，不一定记录着都是欣欣向荣的生活，能够在坏事中找到宝贵的教训，这也是转念的动力，慢慢地你会发现，那些诸事不顺的日子其实非常的少，也因为做了记录，开心的回忆也会变得更深刻。
5
深度呼吸：
当你面临情绪紧张时，不妨学习深度呼吸，有助于疏解压力，消除焦虑与紧张。
当你感到焦虑时，你的脉搏会加速，呼吸也加快，而深度呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去，深度呼吸也叫腹式呼吸，而且也是学习明显的最关键的一步。
首先是先找个感觉舒服的环境，坐下或躺下，然后让身体保持放松，右手放在腹部，左手放在胸部。
吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，维持大概4-8秒的时间，然后憋住呼吸大概4秒左右，然后再用鼻子缓缓呼气，也是维持大概4-8秒。
最大限度地向内收缩腹部，胸部依旧保持不动循环往复，保持每一呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可，呼吸过程不要紧张，也不要刻意勉强，把腹部当皮球，每分钟大约五六次即可，整套过程约10分钟。
腹式呼吸的关键是无论是吸还是呼，都要尽量达到极限的量，就是吸到不能再吸，呼到不能再呼。
深度呼吸明显可以改善情绪，不仅有助于减轻焦虑，还可以改善整体心理健康，尝试明显最简单的方法，就是以自己舒服的姿势坐着或躺着。
利用深度呼吸时，再观察脑海中出现的一个个念头，不管什么样的念头都接纳，审视他从升级到高涨再到消失的过程。
有研究表明，每天深呼吸明显就能够有效缓解焦虑，提高学习和工作效率。
深呼吸中，通过自我意识的调整，使自己的思想情绪和肌肉腺体活动都处于在一个放松的状态，进而摆脱焦虑。
6
不要因偶尔的浪费时间而感到内疚：
有一句话这样讲的：只要你在浪费时间中获得乐趣，就不是浪费时间。
这句话出自于当时的工业时代，人们为了各种欲望的满足，人们不敢享受一点空闲，一定要让自己每一分每一秒都能换取钱，人已经被工业时代所雾化。
于是，这句话其实你从哲学角度看，人活着的意义是什么？人活着就是为了快乐，所以在生活中，在一件事上享受到了乐趣，他虽然没带给你什么利益，但难道他真没有用吗？
但需要提醒的是，你不能用这句话，来掩饰你的懒惰和不上进，这句话，只是给不敢放松自己的人的一句良言。
一些事情我们是不能改变的，比如过去的经历，人生的历程，我们要学习原谅自己，和学会接受和放下，这是非常强大的技巧。
如果我们希望我们自己的人生生动而正确，我们必须接受的事实是，在人生的旅途中会不断犯错，我们无法消灭错误，那么我们不妨拥抱原谅自己犯的错误，最重要的是从中吸取教训。
7
有时候，我们会感到工作力不从心，又不知道是否能够换工作。关于情感，比如自己在情感中有着强烈不安全感，总是患得患失。
如果你是这个状态，就会产生很深的无力感，感叹人生熬得太辛苦。
如果我们想要摆脱这种会带来焦虑带来负面影响的部分，就要不断地反思，或者通过寻求帮助来让自己进步，从而找回对生活的掌控。
首先我们要了解对掌控的误区，然后再了解真正的掌控。
误区一，以为所有的事情都要按照自己的方式去做，不然自己就没有掌控，就会难受。
误区二，以为目标都可以完成，或者是按照计划节点完成才算是掌控。
误区三，自以为自己必须每天都要自律，要有所成长才算是掌控。
而真正掌控的表现：
第一，能够接受，并非所有事情都掌控在自己的手上，在事情发生变化时可以从容面对。
第二，在实现目标受阻时，能快速认清事实并灵活调整计划，同时不会因此而变得情绪化。
第三，能够毫不费力地完成很多人认为，需要高度自律才能完成的事情。
我们更多的时候不是在控制，而是在顺应变化，如果一生下来，一切都被注定好了，一眼就能看到结局，那人生将毫无希望和乐趣。
顺应时代的变化，专心做好手里的事，其他的交给时间，心境不受其扰，才能得心应手，怡然自得，有所作为。
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