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恐惧，是指人惊慌害怕、惶恐不安的样子。恐惧心理是人处于“可怕情景”时产生的一种十分紧张的情绪反应。尤其这种“可怕的情景”毁坏了对人具有重大意义的事物时(比如威胁到人的生命安全或人的财富、名誉、前途、家人等)，恐惧情绪就会支配人的整个身心。
FBI 研究发现，对个体来说，所谓的“可怕情景”是没有一个确切的、绝对的判定标准的，真正引发人出现恐惧情绪的原因是，个体缺乏处理和摆脱这种可怕情景的能力,或不具备解决这些问题的资源,因此才会被“可怕情景”影响到内心情绪和理智，从而产生恐惧情绪，并被这种情绪牢牢控制。比方说，大多数人对每小时三百公里的车速都会感到排斥和恐惧，但是对于一级方程式的赛车手来说，他们不仅不会对此产生恐惧心理，甚至还会在车子进一步提速时感到兴奋，因为他们有资源、有能力解决和驾驭这种常人眼中“可怕的情景”。
FBI认为，恐惧情绪是一种特殊的、可以实现自我喂养、不断循环的情绪。它最先是由个体受到刺激源的刺激之后，在大脑中展开过度夸张的想象，来实现自我循环的。比方说，一个从没有过演讲经验、惧怕在公共场合公开发言的人，突然被要求上台讲话。此时，这个人仅仅是想到“马上要上台”这个场景，都会产生焦虑、紧张、痛苦的情绪。而人在面对未知、没有尝试过的事物时，最先考虑的往往就是最坏的景象，这些“坏景象”所引发的“后果”在人们的脑海中不断浮现，会使得自己的紧张情绪不断加深，从而使情绪由紧张转为恐惧，并开始被恐惧引导。此时，如果人不能及时察觉这种现象，并及时调节控制的话，就会陷入到更深层的恐惧循环中。
在更深层的恐惧情绪循环中，恐惧情绪会开启我们潜意识中更多对客观现实的负面认知，并且慢慢开始影响我们的主观判断力，扭曲事实真相。这种深层次的恐惧甚至还会影响到我们的身体机能,使我们出现心跳加速、心律不齐、血压升高、盗汗、颤抖等生理应激反应。心理素质差的人，可能还会出现突发性心脏骤停、休克等程度强烈的生理反应。一个突然的、程度强烈的恐惧情绪很可能会导致行为人的死亡。
在经过深层次的酝酿之后，恐惧心理会把这种感觉体验固化在人的心中，形成恐惧记忆。在以后的生活中，一旦行为人再次遇到类似状况，这种恐惧记忆马上就会被唤醒，让人们做出停止当前行为或者马上逃离刺激源的反应，这就是俗话所说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的典型写照。比方说，如果我们的恐惧来自于生意上的失败，那我们在发现一个新的商业机会并想要进行尝试的时候，留存在心中的恐惧记忆就会马上登场，以经验的形式告诉你:机会虽好，但也有很大的失败可能，上次的失败就是贸然行动导致的，这次一定不能重蹈覆辙。类似这样的恐惧记忆无疑会阻碍人们前行的脚步，对自己的人生发展产生巨大的消极作用。
FBI发现，恐惧情绪在社会层面常以三种形式出现，分别是广场恐惧症、社交恐惧症和特殊恐惧症等。广场恐惧症又称场所恐惧症，泛指人们害怕置身于聚会场所或者公共场所等开放性空间的恐惧心理。社交恐惧症主要表现为，行为人对一种或多种人际处境持有强烈恐惧和回避性行为。特殊性恐惧又称简单恐惧症，是指行为人对特殊物体或者情境以及活动表现出的恐惧情绪。
FBI表示，当人们产生恐惧情绪的时候，通常都会伴随着三个特征明显的面部表情，分别是:眉头会向中间聚拢、上扬;眼睛睁大;嘴巴张大。这三个面部表情是饱满恐惧情绪的直观表现。在经过对不同程度的恐惧表情进行分析之后，FBI总结出了恐惧情绪出现时的微表情形态特征:眉头会在皱起的同时抬高，眉形在内侧三分之一处扭曲，上眼睑保持抬升状态，露出较多的眼睛虹膜。如果我们在生活中发现身边的人做出了这种面部微表情，那就说明他的心里已经有真实的恐惧情绪在产生了。
FBI 表示，恐惧会让我们看不见新的事物，会让我们裹足不前，从而失去更好的机会，错过更好的人，品味不到更好的生活。恐惧不但会蒙蔽人们的心智和判断力，还会让人们因此变得更脆弱不堪。所以，我们应该想方设法控制恐惧情绪。
FBI认为，人之所以产生恐惧情绪，最大的原因就是人的认知是有局限性的。认知力是人类判断客观事实的主要工具，能够帮助人们做出正确的判断，提高人们的预见能力，如此就可以让我们在面对即将发生或者突然发生的各种变故时，做好充分的思想准备，这在无形中大大增强了我们的心理承受能力。所以，通过提高对事物的认知能力、扩大认知面积，来准确地判断出恐惧情绪的来源，是人们有效地抵御恐惧情绪的第一方法。
同时，培养乐观积极的人生情趣和坚强的意志，也是抵御恐惧情绪的重要途径之一。平时我们应多学习一些英雄人物的事迹，用他们勇敢顽强的精神意志来鼓励自己，激发自己的勇气。在日常工作、生活中，我们也可以有意识地在艰苦环境下磨炼自己，培养自己勇敢坚强的作风，这样当我们真的陷入危险境地时，不至于马上惊慌失措，而是能沉着应对，积极解决。
除此之外，我们还应该在日常生活中积极参加心理的加强训练，提高我们的各项心理素质。比如，我们可以模拟危险情境，设置各种可能遇到的危险情况，对自己进行针对性的心理训练，形成对危险境况的预期准备，这可以使我们能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应力和平衡力，增加自信心和勇气，如此自然就容易克服恐惧心理。
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