滋养自己的最好办法：《情绪疗愈》

一，唤醒爱的能力。

哪怕成长于缺爱的环境，人也可以做自己的父母，重新爱自己一次。

这就好像一种“剧本杀”，你同时扮演慈爱的父亲，温柔的母亲和你自己。

你鼓励自己找到爱好，做喜欢的事，见喜欢的人。

你无条件地接纳自己，不要吝啬对自己的赞扬。

你完全包容自己，要做错了事不自责，惹了麻烦也别怕。

学会爱自己，就是对自己最好的滋养。

二，加强与人的联结。

在书里，作者给出了一张情绪冰山图。

我们的言行只是冰山一角，而情绪和感受则隐藏在巨大的山体中。

作者建议，当我们与人交往时要进行“一致性沟通”。

简单来讲，就是做到表里如一，真诚地表达自我。

“心里怎么想就怎么说”，不隐藏情绪，不伪装感受。

当你开始成为自己的靠山，抬头挺胸地生活。

这样才能发挥与人联结的效用，得到外界的理解和帮助。

三，建立价值感。

为什么越来越多的人抑郁？

作者在书里分析说，根源就是长期被父母打压，从未感知过自己的价值。

那反过来做，认清自己的天赋，在优势上努力，我们就能重拾自信。

从今天起，去做一件件自己擅长的小事。

喜欢烹饪，就研究一道道可口的菜肴；擅长收纳，就把家里打扫得一尘不染……

请相信，你一定能找到自己的特长，并用这个特长实现自我价值。

别忘了，每做完一件事，要替父母好好犒劳一下自己，就像你小时候期待的那样。

四，重获安全感。

书里说，获得安全感最有效的办法就是去做害怕的事。

有个比喻很形象。

你害怕门外的怪兽，内心充满恐惧，可当你勇敢地打开门，就会发现什么也没有。

人每做一次“害怕的事”，安全感就会增加一分。

你怕与人沟通，但一次次和人接触后，社恐就会减弱；

你怕失败受挫，但一次次尝试后，内心将更加坚韧。

小时候，安全感来自家庭，但长大后，安全感要自己给。

五，找到你自己。

给自己一个暗示：“我知道我可以选择。”

选择不了家庭，但可以选择成年后的伴侣，重组自己的家庭；

改变不了父母，但可以选择原谅或是远离，令自己摆脱伤害；

实现不了梦想，但可以选择退而求其次，不再对自己施压。

而这一切的前提，是我们意识到自己是独立的人。

“自我”是最后一根救命稻草，找到自我的人才能自救。

罗翔老师说：

“请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。”

一辈子很长，自始至终陪伴我们的是自己，千千万万次救赎我们的，也只能是自己。

只要不自弃，哪怕跌落绝境，我们都能让自己绝处逢生。

这世上从来没有救世主，最后的指望，恰恰是那个打不败的自己。

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网上有个讨论：什么样的人最有魅力？

那些身上自带稳定与秩序感的人最吸引人。

纷乱的世界里，他们有稳定的日常、稳定的爱好、稳定的价值观、稳定的情绪。

他们有内生的锚，任何人和事都左右不了他们。

而这种外在的镇定，离不开内在的平和。

其实，每个人都面临自己的生存困境。

或许是童年不够幸福，或许坎坷遭遇得太多，或许是从未被人善待……

但林文采教授凭借30年的研究，很笃定地告诉大家：

“如果你能够常常滋养自己，鼓励自己，肯定自己的话，终有一天你会成为一个能够掌控和管理自己情绪的人。”

产生情绪是本能，疗愈情绪是本事。

任何时候，都要坚信，你有的是能量与办法让自己幸福。