熬夜人，熬夜魂，熬夜不睡觉才是战神。
每当深夜，纷纷打开了网抑云，攀比起了谁才是真正的熬夜冠军。
最近，一位60 后北大教授杨宝学，在课堂上展示了自己的作息表。
年近 60 岁的教授现场教学如何才是真正的“时间管理大师”。
作息表中，时间安排精确到每一分钟。
5 : 21 起床、洗漱
5 : 28 准备早餐、做 60 个俯卧撑
5：43 早餐
5 : 59 淋浴、着装
6 : 11 出发上班、听广播
6 : 28 到办公司、煮咖啡、浇花
6 : 35 回 Email 、微信
6 : 56 修改书稿
8 : 25 组会
10 : 40 讨论文章
11：20 午餐
11：52 午睡
12：25 修改书稿
13：28 讨论课题
13：55 办公会
15：30 准备 ppt
16：50 下班
17：17 到家
17：40 晚餐、看电视
18：25 健身
19：56 修改论文
22：45 入寝
一整天，既能完美利用时间，又将工作、爱好、运动安排得满满当当，劳逸结合。
这组作息表在网上也引起了热搜。无数年轻人在敬佩其高效与自律的同时，也觉得十分惭愧。
就这样自律的作息表，网上依旧有人在不断的挑毛病。
“如果自己也是北大教授，起的比他还要早。”
“年轻人几点下班？大部分人有这样的时间吗？”
太杠了太杠了，但真正的主题并不在于这个！
主要是强调，人家 60 岁，还能保持如此自律且健康的生活作息。这才是我们应该尊重且学习的！
再说，如果真的给你这样的工作和环境，你就真能保持这样的作息吗？
良好的作息对于人来说十分重要，对于健身的人来说更加重要。
下面 10 张图告诉你，健身和不健身的人作息究竟有何差别！
1、
健身的人相对而言作息更规律
习惯早睡早起▼
2、
不健身的人周末很懒散
而大部分健身者会充分利用时间锻炼
周末也不会放过
3、
不健身的人用游戏或手机度过娱乐时间
而健身的人许多娱乐时间都用来训练▼
4、
不健身的人饮食比较随意，
垃圾食品不忌口。
而健身的人饮食很“干净”，
少油腻高营养的天然食材才是最佳。
5、
不健身的人一般体能较差，而健身者健步如飞。
6、
不健身的人穿衣比较随意，
而健身的人更喜欢运动装。
7、
健身的人肺活量比普通人的肺活量大，
全身供氧机能会更强大，
排毒功能更加强大，头脑也更清晰。
— END —
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