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转眼进入夏天,北斗七星斗柄指向东南方,标志进入农历四月,四月对应乾卦,为纯阳之月,夏天真的来了。
甲辰年的夏天,阴晴不定,忽冷忽热。
而接下来即将进入三之气,在客运太阳寒水的影响下,一大波雨湿、洪水可能要来袭。
天气寒凉,降雨多,湿度大,此时外火不足,水气束火,致火郁至极而发(火弱极则忽然爆发),容易导致不协调的火气来袭,脾胃热盛,皮肤病、生疮肤烂等都会出现。
上焦热的人,心悸、心慌,晚上睡不好的,会觉得更加热和难以入睡。
《黄帝内经》:天政布,寒气行,雨乃降,民病寒,反热中,痈疽注下,心热瞀闷,不治者死。
每年阴历四月,肝气从衰弱进入病弱。
并非是说肝脏生病了,而是肝的作用此时应当是衰弱的,同样是熬夜到凌晨一点,在春季熬夜伤肝明显,人会表现出肋胁疼痛;夏季熬夜则首当其冲心脏受损,人表现出心悸、心慌、心疼的症状。
而心脏所司掌的体系也茁壮起来,根据五行理论,心火渐旺,心火生脾土,渐旺的心火会带动脾土运作,脾胃气血开始充盛。
脾土克肾水,所以肾水尤弱,而今年土运太过,原本就在压制肾水,所以肾水尤其弱。
农历四月是夏天养长的关键时机,尤要呵护心、肾、脾,如何做?很简单,跟着孙思邈真人看看农四月如何养生。
一、少吃蒜薤、鸡雉肉
孙思邈在《孙真人摄养论》说:勿食大蒜,伤神魂,损胆气。勿食生薤,令人多涕唾,发痰水。勿食鸡、雉肉,令人生痈疽,逆元气。勿食鳝鱼,害人。
1. 少吃蒜
农历四月应少吃大蒜,容易伤神魂,损胆气。
《本草从新》载:“大蒜生痰动火,散气耗血。”所以气血虚弱、内热的人尤其要注意。
而且蒜味最辛,走清窍,通眼睛。嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”,意思就是多吃大蒜,容易造成眼睛的损伤。
2. 少吃生薤(生藠头、小根蒜)
薤是苦味,不宜在四月食用,吃多了则体内容易生痰水,外在表现就是口水、鼻涕增多。
而且藠头还具有强烈刺激性,生吃对胃肠道黏膜刺激性很大,容易出现反酸、烧心或是呕吐。
3. 少吃野鸡肉,鸡肉也该少吃
野鸡肉是温补的发物,唐代食医孟诜曾说它“发五痔诸疮疥”,阴虚、体质偏热的人吃了,容易出现痈疽等皮肤红肿、溃烂的问题,损伤元气。
鳝鱼也是发物,容易助长肝邪,影响脾胃运作,进而影响运化水湿。
二、增酸味,减苦味
《孙真人摄养论》:宜增酸减苦,补肾助肝,调胃气。
饮食方面,应增加酸味,减少苦味,尤其是干什么都没劲的人。
如果平时脾胃本身就不太好的,这段时间不要盲目跟风食苦,因为苦多败寒。
夏季以养心为主,“苦味食物入心”,理论上苦味的食物可以养心,但苦味食物性质多半偏寒凉,在夏季的初期,在心阳应该长大的时候就泄掉心阳,不利于养护心火。
而且如今现代人的问题,不止是心火旺那么简单;更多的是中焦淤堵而表现得“上火”,往往这类人一看舌苔,多还是白腻夹杂着黄。
如果贸然大量吃太多苦寒之物,可能会伤及根本,饮食核心还是先把中焦温通,然后配以肉桂等引火下行的好物,帮助水火既济。
因为农历四月进入夏季,此时正是肝木把“重心”移交给心火的关键时期,肝减弱,心渐强,此时应多食乌梅、山楂等酸味食物,补肾养肝,调养胃气,尤其是夏天爱上火的人。
比如西红柿、山楂、草莓、柠檬、枇杷、樱桃、杨梅、南酸枣、乌梅、桑葚等。
其中特别推荐酸枣仁、桑葚、乌梅。
很多人都会烦躁,心慌心悸,睡不好觉,这些都和心有关,夏季想要养心,就可以借助酸枣仁。
酸枣仁性平,特别适合用于心肝阴血亏虚,心阴不足的失眠。
三、多站桩,补肾水
今年初夏在二运加二之气的“双金”压迫下,木能量生发很困难,肾水生肝木,肝木生发得费劲,肾水就得更努力,这让我们肾精的压力更大了。
偏偏我们身体的各项活动都需要肾精的支持,可以说它是我们的“底层能量”,被消耗得太厉害,就会受到肾虚的信号——“又火又虚”。
一边易上火,燥热烦闷、口干鼻干、眼睛红胀、长溃疡,爆痘痘等等;一边觉得虚,整天没什么力气,犯困犯懒,没什么食欲,还容易长胖。
先练个养元补精气的站桩法吧,简单易坚持:
双脚分开,脚尖朝前,与肩同宽,膝盖微曲,双手在胸前,掌心相对成抱球式,前期从五分钟开始,站到双腿酸累,发热为佳。
然后双腿伸直,双手交叠放在肚脐上,先按逆时针揉三十六圈,再按顺时针揉三十六圈。
三遍后,双手合十,快速相搓,至发热后,敷在面部,由下到上,由头顶至后脑按摩三遍。
饮食上,多喝吃黑色食物 ,比如桑葚、黑豆,桑葚。
《孙真人逐月养生事宜》说:勿暴露星宿,避西北二方风。
初立夏时,昼夜温差较大,夏季地气(能量)在外面,环境温度高,但大地内在却是冷的,不要在野外、屋外露宿,也不要用单席卧、坐在湿冷的石头、地面上,以免寒、湿气侵袭体内。
对于喜欢露营的人来说,避开四月再露营,更加符合养生之道。
《黄帝内经》中,把有违背四季时令的风称作“贼风”,立夏月令在东南,西北风为贼风,对人体极为不利,可能会导致中风。如果行走在大街小巷,遇到过堂风是从西北方向吹来,应当注意避开。
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