自らの成功をちゃんと祝い、感謝すればストレスは経験する。远离焦虑的最简单方式

2024-05-22 08:06:2004:02 23

声音简介

自らの成功を「ちゃんと祝い、感謝」すればストレスは軽減する
　私たちには1つのゴールを達成すると、すぐに次のゴールを設定する傾向がある。そのため、ひと息ついて、自分がどれほど進歩したのかを評価する機会がなかなかない。そうやって休む間もなく成功に向けて突き進んでいると、ストレスがたまり、心理的な負担も増し、成果に心から満足できる日は決して訪れない。
　プロフェッショナルの多くは「祝うこと」が自己満足につながるのではないかと懸念する。成果に酔いしれているうちに、競争上の強みを失ったり、キャリアアップが遅れてしまったりするに違いないと考えてのことだ。しかし、成果を祝うことは、栄光に安んじるということではない。それは、自分自身が積み重ねてきた努力や、固い決意、尽力を認めて、評価することだ。
　困難な時代にあっても、謙虚さを忘れずに自分の成果を祝うシンプルな方法が1つある。1日の終わりに5分だけ時間をとって、その日に達成したことを3つ振り返る習慣だ。その日に上げた成果なら、仕事がらみでもかまわないし、生活のことでもかまわない（ベッドをきちんと整えた、でもいい）。大事なのは、その日に成し遂げた好ましい成果3つを評価するよう、脳を習慣づけることだ。
　これを実践すれば、明るい気分で1日を締めくくれる上に、日々のささいな事柄に感謝する姿勢も身に付く。