前言:本课程我们将坐在椅子上做动作,从而释放身体的紧绷,特别是身体在额状面上的屈伸控制能力。
重要提示
本课程大约有20分钟多一点的时间。给自己一点时间,找一个安静舒适的地方,不要让人打扰,不要太冷也不要太热。因此,手机最好处于飞机模式的状态!
找一把椅子,椅面不要太硬,也不要太软(像沙发那样软)。
注:
课程中把大部分的“觉察坐在椅子上”的感受,口误成了“地面”,不要太在意就OK了。
前言:本课程我们将坐在椅子上做动作,从而释放身体的紧绷,特别是身体在额状面上的屈伸控制能力。
重要提示
本课程大约有20分钟多一点的时间。给自己一点时间,找一个安静舒适的地方,不要让人打扰,不要太冷也不要太热。因此,手机最好处于飞机模式的状态!
找一把椅子,椅面不要太硬,也不要太软(像沙发那样软)。
注:
课程中把大部分的“觉察坐在椅子上”的感受,口误成了“地面”,不要太在意就OK了。
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嬴Geneva
有鸡叫声,好田园