本期内容从四个方面系统性地阐述了膳食纤维在饮食当中的重要意义:(1)膳食纤维的定义;(2)膳食纤维的种类;(3)膳食纤维的作用;(4)如何摄入充足的膳食纤维。
高膳食纤维饮食小贴士:每天摄入30克膳食纤维,其中可溶性膳食纤维2.5-10克。在这一基本原则下:水果,200到350克/天;蔬菜,400-500克/天;粗杂粮,200-400克/天,粗杂粮的摄入至少占到主食的三分之一。
本期内容从四个方面系统性地阐述了膳食纤维在饮食当中的重要意义:(1)膳食纤维的定义;(2)膳食纤维的种类;(3)膳食纤维的作用;(4)如何摄入充足的膳食纤维。
高膳食纤维饮食小贴士:每天摄入30克膳食纤维,其中可溶性膳食纤维2.5-10克。在这一基本原则下:水果,200到350克/天;蔬菜,400-500克/天;粗杂粮,200-400克/天,粗杂粮的摄入至少占到主食的三分之一。
查看更多
用户评论