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焦慮急救

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焦慮急救

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本書提供30種應對焦慮的對策，每天實踐一種面對焦慮的方法，幫助你逐漸找回內心的平靜。焦慮也是「你」心靈的一部份，不可能抹除或者消滅，只有找到根源、和焦慮共處、真正直面焦慮，才有機會和自己真誠和解。

作者介紹
貝芙·艾斯貝特，知名“焦慮”專家、心理諮詢師，亞馬遜五星推薦作者，作品引發討論熱潮。曾擁有一段克服嚴重焦慮的心路歷程，之後從事一對一心理輔導，幫助焦慮人群求助者學習做自己的心理諮詢師，建立情緒恢復心理機制，最終重獲心靈自由。

目錄
序言

DAY1
第一天
你沒有被擊垮
你並沒有被懲罰

DAY2
第二天
我們沒有試圖丟棄任何事！

DAY3
第三天
只有當你在抵抗某事時，才會使它變得痛苦

DAY4
第四天
列清單的魔力

DAY5
第五天
一個外星人登陸了

DAY6
第六天
控制那只猴子

DAY7
第七天
當下的（不）緊張

DAY8
第八天
“我好可憐”日

DAY9
第九天
絕對
不再絕對

DAY10
第十天
注意你的語言

DAY11
第十一天
不管你信不信！

DAY12
第十二天
那麼，
如果......怎麼辦？

DAY13
第十三天
說出來

DAY14
第十四天
畫出來

DAY15
第十五天
救救我

DAY16
第十六天
歡迎回家！

DAY17
第十七天
我支持你！

DAY18
第十八天
寵溺的一天

DAY19
第十九天
說“謝謝”！

DAY20
第二十天
一笑而過

DAY21
第二十一天
你已經很“甜”了

DAY22
第二十二天
兩個字母的單詞

DAY23
第二十三天
不關你的事

DAY24
第二十四天
你和我

DAY25
第二十五天
你無可替代

DAY26
第二十六天
把你的鴨子排成一列

DAY27
第二十七天
“坦白講，親愛的……”

DAY28
第二十八天
聽從自我

DAY29
第二十九天
“到此為止”日

DAY30
第三十天
對自己有點兒信念
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