来听晓蓉阅读精力管理手册

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如果你的时间管理很差，如果你总是做事缺乏精力，不能平衡好自己的工作和生活，你一定要来读张萌老师的这本精力管理手册，让你知道如何为意志力充电，做个疲惫的职场人。来和晓蓉一起阅读吧，读完你就会有所改变和收获。

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正序 | 倒序

38 保持“仪式习惯” 的持久力
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第二章17如何随时随地为体力充电
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阅读学习导师的《精力管理手册》
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第一章如何管理疲惫和压力1精力管理是时间管理的前提
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2 精力管理的金三角模型
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3 如何应对体能不足？
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什么造成了精力分散？
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5 避免靠强撑走人恶性循环的误区
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6建立精力管理自我评估体系
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第二章学会充电好体能是高效能基础7体能是适应万事的基础
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8 如何呼吸能够平静和深度放松？
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9 吃什么可以为体能提供必需的营养物质？
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10 喝水的习惯可能会害了你
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12 睡眠修复术带来好活力
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12 小睡助你高效和敏锐
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13 掌控思维，跟上工作节奏
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14 好体能也要靠好身材
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15 间歇性运动铸造优异效能
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16 强化力量训练打造肌肉动力
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18 持续消耗与恢复不足的危害
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19 张弛有度：生命需要节奏感
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20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力
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21 定期更新精力：工作中如何休息
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22“时间茧蛹” 强迫离开高速赛道
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23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾
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24 超量补偿：认清自我极限值
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25 重启身体：构建系统性恢复能力
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26 精力储值：精力增值与快速消耗
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27 变换频道术：获得正面情感的法门
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28 完美人际关系术：精力再生的关键
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29 情感账户仪式感：定期为精力充电
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30 建立情绪的复杂和对立的统一
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31 正向思考：变换思维频道
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32 学会放松：让灵感来找你
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33 提高创造力：思考与放松节奏交替
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34 重塑大脑：调动你的思维肌肉
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35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可
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37 %95习惯理论:让好习惯成为应激反应
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39 “目标肌肉” ：时间和行为准确规划
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41 自我精力管理计划，增加坚持成功概率
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42 人生目标十一问：订立目标给精力留余地
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43 人生现状7问：学会评估现状
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44 人生加速度：解决精力不足的科学方法
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晓蓉_自媒体 2021年9月6日上午1:35
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46 学会提问：旧知与新知融合的反馈
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47 学会知行合一：重复是一种力量
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48 学会分享：“学会”的最高标准是“会教”
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49 让知识成为生产许力：避免知识的无用性
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50 可持续发展：学习五环法，助力精力升级
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专辑主播

晓蓉悦读

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简介：一位声音爱好者，在线学习服务师爱好：学习读书让知识变现，理财投资，身心灵成长擅长：分享输出学习的新知内容帮助需要想改变想知识变现的有缘人[愉快]

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