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人生的1/3都在睡觉,1/3睡不好,其余的2/3全毁掉。
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第1讲 作者的序言
143
3年前
第2讲 睡眠负债的可怕
123
3年前
第3讲 遗传基因决定理想的睡眠时间
116
3年前
第4讲 充足的睡眠仍无法让大脑满足
102
3年前
第5讲 睡眠的黄金90分钟
82
3年前
第6讲 不可忽视的睡眠共性
107
3年前
第7讲 睡眠的五大使命
103
3年前
第8讲 梦是不可思议的睡眠终点站
76
3年前
第9讲 睡眠质量决定清醒的程度
88
3年前
第10讲 黄金90分钟决定睡眠质量
43
2年前
第11讲 黄金90分钟的三大优点
39
2年前
第12讲 培养精良的“睡眠部队”
46
2年前
第13讲 体温和大脑是睡眠的开关
33
2年前
第14讲 用体温和大脑打造最佳睡眠
57
2年前
第15讲 提高睡眠质量的三大体温开关
33
2年前
第16讲 利用脑部开关让睡眠模式化
48
2年前
第17讲 大脑也有不想睡的时候?
39
2年前
第18讲 清醒时的状态也决定了能否睡的香
39
2年前
第19讲 清醒战略
55
2年前
第20讲 与睡眠相关的大烦恼
26
2年前
第21讲 非睡眠时间犯困的原因
32
2年前
第23讲 打败睡魔的抗瞌睡法
48
2年前
第24讲 快速恢复能量的小睡方法
40
2年前
第25讲 好好睡觉是上天给你的礼物
45
2年前
第26讲 本书后记
38
2年前
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