关爱夜班护士：正念练习减压助眠
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正如我们所提到的那样，长期与身体对抗会带来严重问题。牛津大学睡眠与昼夜节律神经科学研究所的所长拉塞尔·福斯特教授指出：
睡眠受到干扰，比如倒班制工人那样，会引起大量问题，包括免疫受到抑制、患癌症和冠心病的风险增高，甚至还有可能导致代谢紊乱，比如罹患2型糖尿病。
夜晚，人体会自然分泌褪黑素进入睡眠状态。如果你在夜间工作，就错过了睡眠冲动和睡眠需求同时达到高峰的睡眠时机，等早上回到家中时，太阳已经升起，你的睡眠压力非常之大，但睡眠冲动开始下降，你很难获得像夜间睡眠一样的高质量睡眠。夜间工作显然不在协调的范围内。
如果上夜班，我们必须有效地重置我们的生物钟。将它调到新的时区，就像遇到时差时一样。运用R90方案。
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