现代人，越来越重视情绪管理，也都知道情绪管理的重要性，但是往往事与愿违，越是要控制情绪，越是遇到各种问题。这个课程，是作者在认知行为治疗理论与实践中的经验总结。课程内容以来访者实例为基础，介绍：如何通过认知行为方法改善抑郁焦虑情绪，如何通过多个方法的练习，改变负面认知，最终摆脱不良情绪的困扰，重新找回内心强大的自己。
每节课程的内容，都由两个部分构成：扭转错误认知相关的方法步骤，以及课后作业。家庭作业是认知行为治疗的特色及重点，这个部分的练习对于情绪觉察、认知和控制有非常明显的帮助。通过实际操作和亲身实践，大家可以在日常生活中，逐步掌控自己的情绪，拥有好心情。边学边练，就能帮助你实现自我疗愈的最终目的。
