睡眠障碍一本通 | 告别失眠 | 助眠入睡方法 | 健康科普

随着现代社会生活节奏越来越快，压力越来越大，以及熬夜、饮酒等不良生活习惯所引发的睡眠障碍已经成为一种很普通的社会现象。据世界卫生组织对l4个国家l5个实验基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的入有睡眠问题。

睡眠就像呼吸一样是人的生理需要，人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是生命所必须的过程，本书将全面、系统地为您解决睡眠难题。

你将听到

第一章 谁偷走了你的睡眠健康

1.科学解码睡眠

2.如何识别睡眠质量

3.人一天需要睡多久

4.睡眠周期

6.睡眠时间

6.睡眠不足的四大健康隐患

7.揭开梦的面纱

8.良好睡眠0节必修课

9.睡眠误区大扫雷

第二章 匹配饮食吃的好才能睡的香

1.合理安排三餐，不让食物成为睡眠负担

2.区分良莠，掌握助眠饮食宝典

3.夜宵，睡眠健康的隐形杀手

4.从五脏开始的食疗助眠秘诀

5.七道安神镇静汤粥喝出好睡眠

第三章 合理运动造就优质睡眠

第四章 完美性爱带来安稳睡眠

第五章 打造舒适睡眠环境

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