7天压力管理计划(缓解压力,收获从容生活方式)
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⒈对生活充满无力感,感到焦虑
⒉被睡眠质量不佳、无法集中注意力等问题困扰着
⒊常常被压力折磨,想要找到缓解压力的方法
●科学证明,正念冥想有助于:
⒈舒缓压力
冥想激活副交感神经系统,令身心放松
⒉调节情绪
冥想有助于改变掌管恐惧、焦虑的杏仁核的功能和结构,帮助大脑平静
⒊改善睡眠
冥想能够降低高唤起状态,令身心放松,从而改善睡眠质量
●课程收获
⒈有效地缓解压力,改善焦虑、抑郁等情绪
⒉放松身心、更好地与念头和情绪相处
⒊帮助提升联结感,促进和谐人际
⒋收获更从容的生活方式
●适合人群
⒈渴望更好管理压力的人
⒉渴望了解自己、培养自我觉知、探索自我的人
(转载自:华为运动健康——睡眠监测——和失眠说再见——精选课程专区——放松减压——7天压力管理计划〈活力人生会员专享课程〉;还有部分会员专享课程视频,请移步 B 站,搜索“白嫖怪之搬运工”查看)
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