7天情绪调节计划（零基础入门，做情绪的主人）
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⒈对生活充满无力感，感到焦虑
⒉被睡眠质量不佳、无法集中注意力等问题困扰着
⒊常常被压力折磨，想要找到缓解压力的方法
●科学证明，正念冥想有助于：
⒈舒缓压力
冥想激活副交感神经系统，令身心放松
⒉调节情绪
冥想有助于改变掌管恐惧、焦虑的杏仁核的功能和结构，帮助大脑平静
⒊改善睡眠
冥想能够降低高唤起状态，令身心放松，从而改善睡眠质量
●课程收获
⒈管理负面情绪，与情绪共舞
⒉学会做情绪的主人
⒊收获更从容的生活方式
●适合人群
⒈渴望更好地了解和管理情绪，让情绪为你服务的人
⒉渴望了解自己、培养自我觉知、探索自我的人
⒊对正念有兴趣，想学习正念的人
（转载自：华为运动健康——睡眠监测——和失眠说再见——精选课程专区——放松减压——7天情绪调节计划〈活力人生会员专享课程〉；还有部分会员专享课程视频，请移步 B 站，搜索“白嫖怪之搬运工”查看）
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