《自控力》学习与实践
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如果没有经过自己的亲身实践，学到的知识只是别人的知识，而不是自己的。我们一起通过实践，真正掌握自控的方法，让自控力成为自己的本能反应。
凯利写这本书的初衷，是为了让读者看完书后的效果，就像上了他10周的意志力科学课程一样，而他的这门课程，帮助了很多人成功的增强了自控力，包括坚持进行一个运动项目、不再对孩子们大声嚷嚷、实现个人目标、成功抵制甜食、游戏以及其它各种诱惑等等。
但我们却会发现，虽然知道这是一本能帮助我们增强自控力的书，如果要用10周的时间去学习，去实践书中那些有用的方法，却很难，因为这本身就需要我们有足够的意志力。
一个人学习，没有人监督，很容易听过就算，似乎听过了，就算是学习到了，但我们都知道，并不是这样，真正的掌握那些方法并能为自己所用，还需要通过自己的亲身实践才能实现。
正如凯利在书中所说：虽然你可以花一个周末的时间读完整本书，但你也知道，那样的效果并不好。最好是能一步一个脚印地去实施这些策略。凯利课程上的学生会花一整周的时间，观察每个想法在生活中的应用情况。他们每周尝试一种新的自控力策略，并在下一周上课的时候反馈给凯利哪个效果最好。如果你计划用这本书来解决一个具体问题，比如减肥或者控制财务状况，推荐你采用相同的方法。给自己充足的时间来尝试这些策略，并进行反思。
在未来的10周，我们一起按10周的课程进度学习，在这个过程中，一起分享和讨论大家遇到的问题，真正把好的方法用到自己的生活中来，用科学的方法帮助自己解决某一个方面的问题，这才是我们学习这本书的目的。
在每周的前两天，我会分享这一周学习的内容，在每周的后面几天，我会分享我自己在实践这些方法、去做那些意志力实验和挑战时，遇到的一些问题和自己的一些感受，邀请你和我一起，我们一起实践讨论，一起进步。
希望在听节目的听众朋友和我，能真正像节目开始说的那样：我们一起读优质书，做更好的自己。准备好了吗？我们一起出发。
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专辑主播
