新技能︱如何科学地在关灯后玩手机

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新技能︱如何科学地在关灯后玩手机

夜深了，还在使用手机的你开灯了吗？

有一条流传很广的消息说：如果在关灯后还在看手机，手机屏幕产生的光线直射眼睛30分钟以上，就有可能造成眼睛病变，导致视力急速恶化，患上一种被称为“黄斑病”的疾病。

黄斑是一个医学名词，是人眼的光学中心，因为它富含叶黄素，呈现出黄色，所以被称为黄斑。

叶黄素有一个别名叫类胡萝卜素，一些黄橙色水果，比如芒果、木瓜、桃子、南瓜里面就富含叶黄素。这种元素具有强大的抗氧化性，能够吸收蓝光和紫外线，可以防治黄斑变性等眼部疾病，帮助保护视力。   

黄斑中央有一个凹陷，这是人的视力最敏锐的地方，眼睛看到的东西最终落在这里，再通过视锥细胞传递到大脑。

所以一旦得了黄斑病，常常出现视力下降、眼前黑影或视物变形，严重的可能会导致眼盲。

但对于晚上玩手机会得黄斑病甚至眼盲的传闻，眼科专家解释说，黄斑病的致病原因很多，常见的有高度近视引发的和衰老引发的，还有先天性的，但目前并没有证据表明黄斑病与看手机有直接关系。

听了这个消息，还在看手机的你是不是稍微心安了一点呢？但是，别高兴得太早，眼科专家还说，长时间看手机的确会引起眼睛干涩、酸胀，引发干眼病和视力下降，这类患者不在少数。

也就是说，虽然关灯玩手机会得“黄斑病”的信息不实，但对视力还是会有影响的，对于正处于发育期的未成年人影响更大。

另外，黄斑病其实是一种非常高发的疾病，在西方被认为是致盲的眼病，而在我国，公众对它的认知却非常有限，很容易忽视。

其实，超过50岁一旦出现视力下降，就需要警惕黄斑变性，阻止疾病进一步发展，保住有用视力。

那么，怎么真正预防黄斑病，保护你的眼睛呢？答案竟然也和黄色有关。你可能需要多吃橙子。

悉尼大学和澳大利亚的医学研究人员进行了一项研究，对2000多名50岁以上的澳大利亚人进行了跟踪调查，结果显示，每天至少吃一个橙子的人在15年后患老年性黄斑病的风险可降低60%以上，即使每周吃一个橙子也有助于有效降低风险。

这是因为，橙子中含有一种叫做类黄酮的元素，它具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防眼部疾病。这种元素在几乎所有的水果和蔬菜中都存在，但目前只有橙子被证实能够降低患上黄斑病的风险。

吃了这么多年橙子，尤其是澳大利亚橙子，还是头一回知道橙子有这种独一无二的药用价值呢。

当然，橙子虽好，也不能代替药物。研究人员提醒，应该定期进行眼科检查，有家族史的需要增加检查次数。

如果发现视力出现问题，要及时就医，这才是及时有效的方法。

好，以上就是想要和你分享的有关橙子和黄斑病的新发现。现在还在玩手机的你，或许真的需要吃个橙子了。

我是褚笑，明天见！

Source: 

1.科技日报 | 吃橙子可降低患眼疾风险

2.寻医问药网 | 晚上关灯玩手机会导致黄斑病？

3.澎湃新闻 | 黄斑病成因及防治方法

撰稿 | 董璞玉

主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制

主编 | 韩悦思

编辑 | 贺喆然

节目运营 | 柳婷婷

专辑图视觉创意 | 贺归昀

主视觉 | 李芳舟

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