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治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的方法。
那就是要增强自控力和意志力！
自控力是一种稀缺性资源，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。
声音简介
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声音主播
简介：易效能®创始人，喜马拉雅知名主播，小目标是帮助一亿人提升效能。作为时间管理机构易效能®《时间管理》创始人与首席主讲，2014年至今，带领团队在全球14个国家和地区50多个城市开设了750多场会议，中国大陆、台湾、香港及海外悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜......帮助成千上万学员过上平衡高效有序的生活。 晨型人、跑者、拥有“北京大学CEO教练”证书、著有畅销书《善用时间》、《高能要事》开发了时间管理桌游、易经锦囊，首届喜马拉雅123狂欢节排名第二、教育频道排名前列、花椒直播平台155万观众同步观看，带领儿子5岁起环游世界......
心晴_jh
一件小事的开始，运动➕冥想，第三次听100讲，感谢叶老师🌹
快乐有意义
#治疗拖延症的方法 这一讲我们学习治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的办法---增强自控力和意志力！“自控力是一种稀缺资源”，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。 1、系统提升自控力：土豆🥔+青蛙🐸+番茄钟🍅 人的欲望太多，思绪太乱，用清空大脑，再做事情归类，整理出日程事件和清单事件，确定每天青蛙事件，用番茄钟专注做完； 2、90天践行改变，用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始！拒绝立竿见影，不劳而获的期待！用打赌，公共承诺，打卡方式相互激励； 3、重建生活方式3+1：睡眠+运动+饮食+冥想，让生活规律化
你好你好你好哦磨破
现在才听到，可能是我没有成功的原因
1303489ooif
很喜欢老师的声音和内容，这是我现在每天早起的第一件事情，就是打开老师的课程，希望能坚持听完并实践。