1 // 音频分享 Audio Sharing
失眠、工作时思维短路？
午休时间不够，影响一天工作？
一段瑜伽放松术，可以治愈你所有的疲惫：
瑜伽助眠放松术，能帮助调节失眠、在短时间内补充高质量睡眠，也能一定程度上改善睡眠质量。除此之外，它也同样适用于工作场合的短暂休息。
2 // 选择场景进行瑜伽放松 Relaxing Steps
首先，把音频调到个人最舒适的音量，然后选择合适的场景：
� 在卧室之中：房间温度适宜，盖上被子、关门关窗帘，以熄灯上床开始，平躺在床上，把头放在枕头上，并调节好枕头的舒适度。双手放在身体两侧，或者叠放在肚脐上方。如果在这一天中，情绪很兴奋，在听音频前可以做15分钟的缓慢的散步，或者15分钟的缓慢的太阳致敬式。
� 公司工作间隙：即使在办公室身旁有同事也可以进入深度放松，在工作时思路短路，最好的方式是放松和放空一段时间。
�� 坐着或者平躺在瑜伽垫上，准备一条舒适的毯子，盖在肩旁上或者身上，戴上耳机，调好上班时间的闹钟。
请记得，放松是一门艺术：）
昆子的春天
倒数呼吸时说了太多的无用的引导语，非常不好！
听友218723483
妈妈
卫轶男
配点音乐效果更好
爱上瑜伽的花姑娘
特别好！感恩
李群_h1
特别好