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在生活中我们都知道每个人都特别希望自己的身材保持的非常完美的，尤其是对一些爱美的女孩子来说，那么为什么有的人的体重特别的轻，但是为什么有的人喝凉水也会出现一些发胖的，现在我们就应该来看看体重，不过百的人到底会有一些什么的小秘密，应该越早知道才可以让自己身材保持得非常健康的？1.晚餐到睡前不吃食物
晚上代谢缓慢，活动量变少。所以晚餐到睡前一定不能在吃食物，应该要留出充分的时间去消化代谢晚餐食物，防止赘肉堆积。所以为了防止肥胖，每天晚餐结束后不要吃食物，并且晚餐要在睡前三小时结束。
2.每天喝足2升温热的白水
几乎所有的减肥方法都推荐多喝水。因为温热的白水是身体所有活动的介质，只有水分充足才能调整身体的循环和代谢，不仅能加速食物的消化排泄，还能抑制脂肪的堆积。
另外喝足量的白水还能增强饱腹感，有防止饮食过量和抑制暴食的作用。
3.吃杂粮主食
日常精制的细粮中往往含有大量的碳水化合物，一旦吃过量就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以想要变瘦就要适量的减少精制主食的饮食量。
因此，为了保持身材推荐多吃杂粮，既能减少碳水化合物的摄入量，还能抑制肥胖和加速脂肪的燃烧。
4.学会挑食
减肥一定会有饮食限制，但绝不是极端的限食。想要身材保持在好的状态就应该学会挑选食物。因为食物选择正确不仅可以防止长肉，还能加速脂肪的消耗。
首先要吃蒸煮的烹饪方法制成的食物。另外要吃足量的富含蛋白质的食物。最后要保证每一餐的蔬菜量在百分之六十以上。
5.不熬夜
充足并且优质的睡眠可以分泌大量的生长激素。它有着提高代谢和抑制食欲的作用，对减肥瘦身的帮助很大。而当睡眠不足时，生长激素的分泌量就会降低，而身体也会随之减缓代谢和出现食欲旺盛的状况。很容易让身体肥胖严重。
所以为了保持身材和减肥瘦身，一定要保证每天有充足的睡眠。
想让身材变得非常的完美，那么生活中其实有着非常多的一些小诀窍的，一定要记得可以多吃一些清淡的饮食，还有就是多运动之类的，都是可以让我们的身体更加健康，那么对于这个体重不过百的人来说应该要多多的去，让身体更加的健康，还有就是应该要选择正确的方式，这样才可以让身材越来越瘦的。
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