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千里独行的爹
现在人对汉堡的刻板印象忒过分了 内行专家说了 没有垃圾食品 只有垃圾搭配 汉堡本身有肉有菜是很好的食物 所谓垃圾指的是薯条和可乐 说白了多样丰富就是健康食品 单调就是垃圾 哪怕燕窝鲨鱼翅也垃圾
有色Yoshiki
1. 午饭时间要安排在11:30-13:30之间 2. 每顿饭吃30分钟左右，每一口咀嚼20下 3. 吃饭要专心 4. 拒绝盖浇饭、拒绝洋快餐、拒绝饮食单一、拒绝油腻重口味 5. 主食不能少，粗细要搭配 6. 中午吃点肉，下午精神好 7. 蔬菜千万不能少
健身万事兴_浪
第一次听说细嚼慢咽可以降低升糖速度的，也就是说细嚼慢咽可以改变食物原本gi值？吃大米饭细嚼慢咽可以变成吃杂粮的升糖指数？原理是什么呀？
听友67973032
细致 周到 实在
1353833ldzl
这位老师讲的非常好，很科学
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拾用
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简介：让知识更新成为习惯！
千里独行的爹
现在人对汉堡的刻板印象忒过分了 内行专家说了 没有垃圾食品 只有垃圾搭配 汉堡本身有肉有菜是很好的食物 所谓垃圾指的是薯条和可乐 说白了多样丰富就是健康食品 单调就是垃圾 哪怕燕窝鲨鱼翅也垃圾
有色Yoshiki
1. 午饭时间要安排在11:30-13:30之间 2. 每顿饭吃30分钟左右，每一口咀嚼20下 3. 吃饭要专心 4. 拒绝盖浇饭、拒绝洋快餐、拒绝饮食单一、拒绝油腻重口味 5. 主食不能少，粗细要搭配 6. 中午吃点肉，下午精神好 7. 蔬菜千万不能少
健身万事兴_浪
第一次听说细嚼慢咽可以降低升糖速度的，也就是说细嚼慢咽可以改变食物原本gi值？吃大米饭细嚼慢咽可以变成吃杂粮的升糖指数？原理是什么呀？
听友67973032
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这位老师讲的非常好，很科学