正念减压中一个非常强大的冥想练习是身体扫描，用以帮助我们重建身心的关系。在身体扫描中，我们对身体加以全面而细致的关注，它是一个有效的同时发展专注力和注意力的灵活性的方法。最常见的练习方法是仰卧着，把注意力从身体的不同部位做系统性的移动。正是在身体扫描的练习中，我们学会了集中注意力一段时间，这是卡巴金正念练习中第一个系统投入的练习。以滋养和发展出心智更大的稳定性（专注力），平静和正念。
正念减压中一个非常强大的冥想练习是身体扫描，用以帮助我们重建身心的关系。在身体扫描中，我们对身体加以全面而细致的关注，它是一个有效的同时发展专注力和注意力的灵活性的方法。最常见的练习方法是仰卧着，把注意力从身体的不同部位做系统性的移动。正是在身体扫描的练习中，我们学会了集中注意力一段时间，这是卡巴金正念练习中第一个系统投入的练习。以滋养和发展出心智更大的稳定性（专注力），平静和正念。
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1583261rthl
每天午睡都听，感谢🙏
1583261rthl
很喜欢，明天午觉都听。
1583261rthl 回复 @1583261rthl：
每天
听友190292485
太不专业了
小鹿与小兔
这声音真的绝了，声音好听语气自然不做作，发音标准，感觉主播本身对正念理解就挺深刻的
阿乀怡
💤了，叮叮叮的声音又惊醒了