放松可以说是修行的第一课。趋利避害大概是所有众生最根深蒂固的一个习惯。我们的初衷是让自己免于痛苦，得到安适，而实际做的却是用一种痛苦代替另一种痛苦。把自己看得太重是我们另一个顽强的习惯。从抓去转向舍弃，仿佛是个重大选择，而实际上我们别无选择。自以为是不仅割离了我们与当下，而且还使我们更容易受侵犯，也更容易侵犯别人。我们只有不排斥别人才能接受自己。轮回是一种惯性，不断改变习惯，能让那股巨大的惯性慢慢地停留下来。
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