1．改变你的语气。只用30秒，用更柔和、更平静的语气，或是任何一种听上去更舒服的说话方式。你可能会收到意想不到的结果。比如，你是否了解，在孩子们的心目中，用柔和的声调给出清楚的指示，比大吼大叫更能让你获得威严？如果在一次商业交易中出师不利，试着在接下来的30秒内使用更平和的语调，看看它是否能促使事情更快地得到解决。
2．选择一个你已经放弃的想法，然后重新思考它。用30秒钟，考虑再试一次。是否曾经有一项发明，一个项目，或是某些任务，令人望而生畏或是让人沮丧？选择其中一个，然后再试一次。试想一下，如果每个人都鼓足勇气，将自己难得的才能充分运用于上天赋予的创造力，那将会为这个世界创造出多少新的东西？
3．用30秒钟，给他人一次机会。也许只需要再倾听一遍，重新调整一下第一印象，或是再用一次机会去发现他们是否已经作出改变。你会感到惊奇的。
4．告诉你的孩子们“我爱你”或“我为你们感到骄傲”。让这样的表达成为一件有意义的事，看着他们的眼睛，让他们知道他们对你来说有多么重要。这样做将意义非凡。想想如果所有的父母每天都花30秒的时间对他们的孩子们说一些肯定的话，世界将会如何。
5．下次当你发现自己在急切等待他人对你的肯定，而又不可能立即拥有的时候，用30秒来为你已经完成的事情感谢上帝。这能迅速改变你的态度。
6．用30秒站得更直，将你的头高高抬起。直视他人，自信地行走。有没有发现这样感觉非常棒？
7．选择一件你一直在拖延着找个时间再做而今天可以完成的事情，决定完成它！作出一个行动的决定只需要30秒。前提必须是你十分看重对自己的承诺，并且一旦承诺则意味着付出行动。
8．清理他人惹下的乱子。
9．对他人就你一直欣赏或敬重的某一点，表示真诚的赞美。
10．为你信仰的某人或某事挺身而出。一句简短的支持可以创造奇迹，迅速扩大你的影响。
11．为他人所作的努力表示一次真诚的鼓励。告诉他：“你可以做到！”信任他，并且表现出来。
12．邀请某个你愿意了解的人（或一群人）到家中做客。定一个具体的日子和时间和他/他们共进晚餐。适度的社交是必要的，你还在等待什么呢？采取主动，发出邀请，也意味着打开一扇新的友谊之门。
13．在公共场所花30秒，对你的伴侣用肢体表达爱意。用手轻轻地摩挲她的面颊，用手指抚弄他的头发，来一个温柔的拥抱，柔和地握紧他的手，或是一个蜻蜓点水的吻。让孩子们看到父母自然迅速地表达爱意是有益的。这样也能加强婚姻的亲密感。试想一下，如果每一对伴侣都用30秒的时间来有意识地表达爱意，会对婚姻中亲密感的增强有多么大的作用？如果能一天做几次就更好了。
14．学会一个新单词（最好从一种你不会的语言中学习）或是迅速地了解与另外一种文化或国家有关的一件神奇的事情。
15．写下一张面值为你月薪10%的支票，然后放进邮箱，寄给你所在地区的教堂、捐给慈善机构或是一项有价值的事业。总之，捐献出去。
16．每天早晨祈祷30秒，以征服内心的恐惧，勇敢地面对你的所有机会。在设定目标的时候敞开心扉，保持积极的态度。以优先级标准迅速判断你当天的计划（保证你的选择与你的重点相符——记住无论在职场还是在家中，时间都是你最宝贵的资产）。30秒之后，你也许已经获得激励，去作一些改变。
17．问候一个人：“你最近怎样？”然后真诚地聆听。
18．将20美圆（50美圆或100美圆也行）放在一个信封里，写上“来自无名氏”。然后暗暗地（当然，也要迅速地，以保持30秒的纪录）放在你知道需要它的人那里。私下里做一些善意的小事感觉太好了……不信可以试试看！
19．迅速做一些对环境有保护的事情：拒绝装在聚乙烯泡沫盒里的食物，撕开罐头外围的塑料包装，或是帮助被困的小动物重获自由，等等。
20．选择吃一顿精致的早餐（只需要一个30秒的决定就可以让你一整天都充满活力）。不吃糖，吃低淀粉的食物。摄入更多的蛋白质和水果。正确的开始使你的一天更富有成效。
21．如果你一直待在室内，走出去，享受30秒阳光照在脸上的感觉——这会让你的心情立刻好起来（如果外面的气温高达100华氏度，那么在一个更适宜的温度下去享受阳光）。
22．如果一个当地的商店请求你作一次慈善捐助，你应该表示同意（多给别人一些时间，比你原来打算给的还要多）。
23．报名参加选举。只需要花30秒时间填写一张卡片。当你这样做的时候，下决心在选举来临时利用这个机会投出这一票。
24．播下一颗种子（如果你有技巧能迅速完成，也可以种下一株植物或一棵树）。想想如果数百万人都能立刻这样做的话……
25．当你不在房间的时候，把灯关掉。（诸如此类，不用水的时候就关掉水龙头）。这样的每一个30秒都不是小事。
26．在垃圾桶旁边放一个袋子，在里面放一些可回收的小东西。祝贺你，你已经开始回收之旅了。
27．在30秒钟内戒掉一个坏习惯。然后每隔30秒重复你做的事情。
28．寻找笑料，然后大笑30秒。有必要的时候再说一次，来缓解紧张气氛。
29．喝水。
30．花30秒的时间想象你对所拥有的一切都感到满足的情景。然后设想一下，如何在感到满足与努力发挥才能之间保持平衡。拥有坚定不移的态度，一旦下了决心，就去尽情追逐你的梦想！
听友19986688
子墨君
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吴江华_fh
没有文案啊
旧人旧爱旧时光_PY
怎么显示字幕