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今日“511”，谐音“我要腰”，夏日即至，提醒大家要关注腰型，吃动平衡。腰围增长了，身材走样倒是其次，更要关注对健康的深远影响。掌握正确的健康塑形方法，才是受益终身的好习惯！
1）健康时报：对于生命最初1000天来说，在三大供能营养素摄入充足及比例均衡的前提下，有11种 “大脑构建营养素”对于孩子脑发育尤为关键。这11种营养素分别为：蛋白质、锌、铁、碘、胆碱、叶酸、长链多不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、维生素B6、维生素B12。
2）生命时报：《黄帝内经》对夏季睡眠提出“夜卧早起，无厌于日”。指人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起。“晚睡”并不是提倡在夏季熬夜，而是要顺应季节变化按时作息、适当推迟入睡时间。
3）长沙晚报：长期素食，可能导致维生素B12、铁、钙、锌等营养素的缺乏，特别是纯素食人群。除大豆等几种植物性食物外，大部分植物性蛋白质的质量较差，存在一种或几种必需氨基酸含量过少或比例不当，导致蛋白质的消化吸收利用率低。
4）《营养素》杂志：研究表明，多吃肉类、水产品、蛋类、豆类、蔬菜、水果和谷物，或有助降低儿童近视的风险。蔬菜和水果中的β-胡萝卜素、叶黄素和膳食纤维，都有益于防控近视发生的风险。
5）《国民营养科普丛书》：规律的身体活动可以降低总死亡和心血管病死亡的风险，与不进行身体活动者相比，每周身体活动达到75每小时的代谢当量的人，总死亡的相对风险降低61%，缺血性心脏病和脑血管病死亡的相对危险分别下降64%和63%。
【早安心语】每个熠熠生辉的微笑背后，都有默默努力的身影。早安！
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