第五章生活好习惯，无病一身轻——浴室里面防危险

2023-05-21 22:06:5404:00 89

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欢迎大家收听，我是主播lemon。今天给大家分享的是《不生病的生活方式》第五章里面的小篇章——浴室里面防危险。
浴室也是容易发生病情的地方，我们一定要注意。
1.不当的沐浴方式可能引发高血压
日本曾经有过高血压患者死于沐浴的报道，但欧美国家却几乎没有。高血压患者沐浴是不是真有危险呢？其实沐浴本身并没有危险。危险主要来自一些不适当的沐浴方式。譬如浴缸的式样和大小、浴室的温度和水的温度，都会对血压波动产生影响。
如果浴缸小而深(浴缸长度小于1米)，水对心脏的压力就大，血压就会上升。浴室的温度与居室的温度相同或接近时，人来回走动就不会觉得寒冷，血压就平稳。中国人绝大多数是使用淋浴，浴缸的问题较少遇到，但浴室温度普遍偏低，而且与居室的温度相差较大，容易引起血压波动，导致心脑血管事件发生。
2.洗澡水温度要适中
洗澡水的温度多少才合适呢？一般认为42℃以下都是可以的，超过42℃后，易患脑溢血，因为人的皮肤受到刺激，血压升高。专门研究表明，水温超过42℃，会使体内凝血功能下降，引起出血现象。当走出浴室遇到寒冷的刺激，血管收缩，引起血压上升，血压波动引发并发症的几率也增多。
冬季和夏季浴室的温度应该有些不同。冬季寒冷，浴室温度要维持在20℃左右，这样进入浴室才不会觉得寒冷。水的温度应该不烫也不冷，在37℃一38℃就可以，最合适的温度在39℃一40℃。夏季的气温高，浴室的温度多在25T以上，如果水的温度过高，可使人出现脱水现象。最合适的水温与体温接近，在36℃一38℃。还要注意浴室的通风，防止疾病的发生。
最后再总结一下
一、在浴室洗澡的时候应注意沐浴方式要恰当，小而深的浴缸压力会比较大，容易导致血压上升，所以浴缸的长度尽量选择在1m以上。
二、注意调节水温。
水温尽量控制在42℃以下，浴室温度与起居室温度不应相差太大。
当然也要控制洗澡的时间，如果是无法通风的浴室，那应该将洗澡时间控制的短一点，不要洗的太久，不然容易造成皮肤缺水。饭后不宜马上洗澡，最好在进食一到两个小时之后再洗澡。

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