+ 关于本期
不知从何时起，我们开始沉迷于一种自我的养成游戏。减肥也好，学习一种运动并且持续的精进也好，一段时间过去之后回头看，都能清晰的看到一条由自己的脚印组成的小路。曾经以为自己再也不能跑步的主播闷，在刚过去的周末跑了场半马，并且大幅刷新自己的最好成绩。去年还在电台里分享初学普拉提时的激动心情的主播乐，已经持续学习和训练了一年，不再是当初的小白，但是热爱不减，收获满满。定期回头看看是一件有趣的事情。我们发现许多早就知道的道理，必须由自己的体验作为验证，才能真正成为我们的一部分。
今天我们聊“逆风翻盘”。逆风走上坡流着汗水的是我们自己，翻盘站在山顶开心笑着的也是我们自己。这样的养成游戏，你不来一把吗？关于运动、减肥、健康生活和成长的那些事，都在这一期节目里！
+ 在本期节目中，你会听到：
1:15 首先请闷来分享，今天完成了一件什么样的大事！
6:40 今天一路心里就是各种感恩。
13:50 一上来三段高抬腿，一下就整的你心率160。
18:55 顺应着我们的努力，身体自然会给我们一个良好的反馈。
22:30 乐这几年的逆袭之路是怎样的？
26:40 这事我就做一次，慢慢来也没关系。
29:40 我不再需要“刻意地”去保持的好的运动饮食习惯了。
33:25 我不再把我的身体当做一个“花瓶”去看了，我需要它去完成对我更重要的事。
37:10 卷自己达人乐老师最近推出了新的播客节目！
+ 在哪里找到我们？
LemonTalk（原名：Lemon电台）的节目音频版更新在喜马拉雅，网易云音乐（仍为：Lemon电台），QQ音乐，苹果播客以及所有能接收苹果播客的平台，例如小宇宙app。期待大家的评论互动！
+ 在哪里找到乐乐和闷闷？
乐乐：微博/b站@乐乐妞儿
闷闷：微博/b站@不是闷
小花妹妹x
按摩头皮
嘉露香叶
膝盖不好的人，还是需要适当运动
蜜獾女士
新推出的播客节目叫啥？