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到了立秋时节了，我们该如何养心和修身呢？
首先，立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节，今年进入立秋时节的时间是8月8日2时22分。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。
整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。
在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。
入秋后，随着时间的推移，白昼逐渐变短，日照逐渐减少，气候变得干燥，气温冷暖交替……这些明显的气候变化，容易导致人们的生理节律和内分泌失调，进而引起心理和精神上的紊乱状态，容易出现疲劳、情绪低落等症状。所以，在秋季我们要调整好心态，保持心情的平静。那我们可以做些什么呢？
首先，可以多开门开窗或加大室内照明强度，增加光照时间，可以抑制大脑松果体腺的褪黑激素的分泌，从而预防苦闷、抑郁情绪的滋生，让情绪保持在一个良好的状态；
其次，可以多参加户外活动，不仅可以强身健体，也可以更多地接触阳光直射，从而能够改善大家的心理状态，改善不良情绪。经常到大自然中去走一走、看一看，对我们的身心都具有很好的调节和安抚作用。心理充实了，心情自然也就大好；
最后，要注意增强体质和抗寒能力，多注意各种营养物质的补充，如水果、蔬菜、豆类、干果类等。其中，香蕉、南瓜子、葵花子、绿茶等饮食因含有某种振奋精神的营养物质，可以起到改善不良情绪，提高心理免疫力的作用。另外，还有一句农谚，“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。秋天有燥气，暑热又未退，人们还需要清热解毒，祛暑降温。茄子此时疯长，落到地板价儿，就是最适合吃的季节。带皮的茄子，有良好降低高血脂，高血压功效；含丰富的维生素P，可增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。因此，秋天吃茄子对预防冬季心血管的发病也有帮助。茄子不仅吃着好，用着也奇效。一个免费的偏方告诉你：秋后霜打的茄子秧，从地里挖出来煮水，洗去年犯冻疮的地方，两三次即可去根儿，屡试不爽。立秋之后，西瓜、黄瓜、香瓜什么的，就不要吃了。寒性大，又生吃，体虚的吃了容易闹肚子。立秋之后大地由热转寒，人也要注意保护阳气，减少寒凉食物的摄入了。所以，喝水温度也要高些，凉面就该改成捞面或热汤面了。身体还有什么湿气没有祛除干净的，可以用扁豆、薏米、红豆煮水再清一清。立秋后，豆角类蔬菜会上演最后的疯狂，这是老天爷给的最后祛湿健脾药，没弄利索的，抓点儿紧，豆角焖面可以常吃着！
同时，民间谚语有一种说法，叫“大风起，痴子狂”，意思是秋季天气变化复杂，是精神疾病复发的季节,尤其以焦虑、抑郁、躁郁为主的情绪障碍患者常容易在这个时候发作。“躁郁症”又名“双相情感障碍”，是一类既有躁狂或者轻躁狂发作，又有抑郁发作的常见精神障碍，躁狂发作时，患者有情感高涨、言语活动增多、精力充沛、烦躁易怒、夸大等表现；抑郁发作时患者常表现出情绪低落、言语活动减少、兴趣感减退、疲劳迟钝等症状。
所以，朋友们不光要养生，而且要修心。
祝大家平安健康。
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