太极运动随笔92：扫腿

2023-09-13 09:53:4803:19 66

声音简介

扫腿是武术运动中的常见腿法，陈氏太极拳也不例外。比如陈氏太极长拳（简称长拳）的鬼蹴脚铺前扫后、二路的扫堂腿、太极剑的拨草寻蛇等，都是扫腿动作，一路虽没有相关的动作名称，但还是有扫腿动作的，只不过扫腿幅度较小，看起来不太明显，比如掩手弘拳接金刚捣碓，有右腿后扫90度的动作；还有高探马接十字摆莲，也有右腿后扫90度的动作。长拳的鬼蹴脚铺前扫后是右腿后扫360度，二路的扫堂腿是左腿前扫360度，太极剑的拨草寻蛇是右腿前扫180度。

在陈氏太极拳中，扫腿时上肢是不触地的，但因为难度较大，所以不少人会采用以手撑地的方式加以辅助转身。如何做到手不触地，又能流畅地完成扫腿动作呢？以下几点是必不可少的：
1、坐胯圆裆
2、目光平视
3、气息下沉
4、丹田运劲
5、周身一家
6、动作轻灵
7、重心螺旋下沉
8、支撑腿脚前掌着地，扫腿脚掌尽量贴地，勾脚背，前扫时意念贯注于脚背近踝内侧；后扫时意念贯注于脚后跟
9、扫腿直而不挺

多数情况下，扫腿动作往往需要上肢动作配合，先破坏对方重心，再加以扫腿，以达到更好的技击效果。所以，解放上肢，比双手触地支撑更有意义。