今天跟大家聊一下体重管理过程当中的一个最重要的一点就是吃

2023-12-03 12:47:4605:19 580

声音简介

今天跟大家聊一下体重管理过程当中的一个最重要的一点就是吃。那为什么吃这么重要呢？因为减肥方法不会让你成功，真正能让你成功的是吃减肥方法无非是安全不安全，快跟骂，或者是适合不适合你，但是他只能让你瘦，他不能让你成功，真正能让你成功的还是你的一日三餐家常便饭。所以说学会吃才重要。要想学会吃，那么有几个方面呢，你要了解第一个方面的话呢，就是升糖指数，也叫做GI值，食物呢都有这个升糖指数的，那么一定要选择低升糖的。为什么呢？因为我们大家一定要明白，当食物进入到体内当中，如果刺激你的血糖，血糖上升，胰岛素分泌，降血糖的同时其实就是合成脂肪的过程。所以说你选择一些升糖指数低的低，升糖低的食物，你的血糖相对平稳，就会减少它合成脂肪的机会对不对？所以说你的体重管理无论是减肥也好，还是控制体重也好，都会让你适当。那么第二个，其实我们身体当中的热量消耗主要就是三个途径，一个基础代谢，一个运动代谢。一个的话呢就是消化。