免疫有道｜如何增强抵抗力

2024-05-17 14:39:2103:04 598

声音简介

如何增强抵抗力
管好身体的三和七，不管三七二十一，自己的身体怎能不管？人体的自愈力与生俱来，体现了中医思想三分治七分养、三分练七分食、三分饥七分饱；中医不主张过分依赖药物，它是依赖某一方面的偏性来调动身体的正气，帮助恢复健康，但正气是有限的，总透支，再好的药也没用的。

人体的免疫力是西医的说法，就是免疫细胞能发挥出的战斗力。免疫系统是由多个器官和细胞组成，包括扁桃体、淋巴结、胸腺、脾脏、骨髓等，它们是免疫细胞生成长大的地方；免疫系统是身体的护卫队，对外负责抵御细菌病毒的入侵，对内及时发现和消灭体内出现的不正常细胞。

免疫力低下易引起感冒，呼吸/消化系统疾病，引起胃口差、精力差，也是中医说的正气虚；免疫力太“强”容易引起口腔溃疡、甲亢、过敏，这支护卫队战斗力越强越麻烦，敌我不分，攻击自己的正常组织细胞，导致越来越多的自身免疫性疾病。
维持正常的免疫力，才是健康的堡垒，而不是破坏者。

守好免疫力的三道防线。第一道皮肤和黏膜可以隔离掉90%左右的病毒细菌侵袭，第二道身体分泌出的黏液中含杀菌物质和吞噬细胞，第三道病原微生物侵蚀身体时，身体产生抗体和细胞因子；正常情况下致病因子经过人体免疫系统的这三大防线时会被清除消灭。

如何招待好身体的这支护卫队，让它们识别正常，更有干劲，有四个建议。
一适度干净，完全不注意卫生肯定不行，但过度清洁，每天用消毒水杀菌会让体内的微生物失去多样性，要给免疫系统创造抓坏人的机会，适度清洁，不要过度防范。
二每个人都是一个属于细菌的小宇宙，细菌可以帮助我们做很多事，帮助吸收营养，训练免疫力，抵御外来生物入侵，合成维生素，调节人体的喜怒哀乐；我们能做的就是多接触大自然和小动物，尤其是让孩子接地气，也会更健康。
三平时不要随便使用抗生素，遵医嘱是否用抗生素。尽量少用，因为它杀掉1万个敌人，同时也会伤自己人，经常用还会让身体产生耐药性，护卫队也会变懒惰。
四少吃含防腐剂的食物，少用含防腐剂的化妆品/洗发水，防腐剂能抑制有害菌，同时也会抑制有益菌。也是一直说吃新鲜天然的食物，少吃加工食品。

那如何增强抵抗力？就是让身体维持免疫正常，自愈力一定不差，自然抵抗力增加。欢迎收听，下期见～