这一期跨度特别大,从认知觉醒到好久没做,涉及认知原则搞钱健康艺术等,2月书影音合集来啦!
干货指数4颗星,陪伴指数4颗星�
Highlights:
01:00 《认知觉醒·开启自我改变的原动力》
消除模糊:正视它,看清它,拆解它,化解它!
建立人生系统:打碎各家的认知体系,只取其中最触动自己的点或块,然后将其拼接成自己的认知网络。
复盘与反思:“真正的觉醒是一种发自内心的渴望,立足长远,保持耐心,运用认知的力量与时间做朋友。”
05:20 《别闹了,费曼先生》
“物理”“有趣”“诺贝尔奖”“费曼学习法”
一个人的一辈子,竟然能发生这么多奇妙而发疯的事情
费曼学习法:Concept(概念);Teach(以教代学);Review(评价);Simplify(简化);即五个步骤:确立目标;理解目标;输出;回顾;简化
应用tips: 建立自我声音朋友圈,每日即兴10分钟表达
15:40 《原则》
独立思考并决定:(1)你想要什么;(2)事实是什么;(3)面对事实,你如何实现自己的愿望……
我看到的情况是,发现自己的性格,过与性格相适应的生活,才是最幸福的。
我的第一条原则:能去健身房等于去!
23:20 《运动改变大脑》
简单总结就是有氧运动主要促进大脑的结构和功能改善,而无氧运动则主要促进肌肉发育和认知能力的提高
- 虽然运动改善情绪的效应会变迟缓,但所有人都能用行动重新规划大脑。
- 运动可以成为一种自我强化的行为,它帮助你战胜你的基因。
- 每天锻炼当然最好,但即使是间歇性的锻炼,效果也是惊人的。
- 养成运动习惯的最好方法之一,就是加入运动小组。
- 运动的魅力在于,你做得越多,你就相信自己会做得越多。
30:00 《水是最好的药》
心脏病和中风:因为水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞。
骨质疏松症:因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
白血病和淋巴瘤:因为水能够将氧输送进细胞,而癌细胞具有厌氧的特征。
高血压:因为水是最好的天然利尿剂。
失眠:因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。
抑郁症:因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
33:04 《你的身体,是一切美好的开始》
如果我吃下去的是垃圾,我就会感觉自己是垃圾;如果我吃下去的是富含能量的健康食品,我就会精力充沛
我指的健康,是拥有敏锐、清晰、缜密的头脑,还有快乐的心灵。
35:18 《好久不做》18�《Long Time No Sex,》
“没钱,没工作,没性生活”,连搞个婚外情都得在午休时间掐着表一边吃饭一边迅速完成
38:50 《繁花》
原来竟是搞钱事业批大剧!不要脸才能成为宝总?
43:20 有关音乐电影欣赏&审美穿搭提升
通过音乐MV学习留学音乐鉴赏
戴锦华老师的电影赏析课
教人穿搭年入百万的设计师?
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Music : If you are happy—by twins
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Cool stuff we've mentioned :
《五花八门书单》
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