在这个热辣夏日,你是否也有晚上沉迷追剧、洗澡后清醒”嗨到凌晨”，最后挣扎入睡的经历呢？我是这样，可能你也是。但在习惯中隐藏着健康陷阱，比如夏天用冷水洗脚——冠心病背后的小小祸根？一日八杯水金科玉律在感冒时也要打折扣？来听听我的失误和科普，让我们一起规划一个健康的夏天。
00:02:06:炎热夏天，如何科学饮水，远离肾结石？
00:04:09:夏日健康小贴士：如何正确喝水与保持肌肤白皙？
00:06:11:再见，下期节目再见！感谢您的收听。
00:04 大家好，我是蓝指尖，欢迎收听你的我的生活琐事播客节目，这期节目讲健康的冷知识，关于健康的好习惯啊，我真的没有话语权。就在昨晚呀，我结束工作之后就吃了晚饭，时间已经去到九点钟之后了。然后呢，我又追了去，不知不觉中啊，已经追剧超过十二点了。这个时候我已经有困意了，但是我没洗漱，没刷牙，没洗澡。如果按平常我这个洗漱之后啊，大概要一个小时我才能入睡。洗完澡之后啊，我整个人就清醒了，我就不想睡觉了，大概要磨蹭到两点多才能睡觉，又是晚睡的一天。
01:00 于是我决定不洗澡啦，牙还是得刷，脸也要洗一下，脚嘛，也得洗。我用了冷水洗脚，这可是非常不健康的做法。所以我要向大家科普一下，人的脚啊，是血管中最远，最后的分支，而且脚部的脂肪相对较薄，是全身温度最低的部位。用冷水洗脚会使四肢的血液循环不顺畅。现在天气越来越热了，也快进入夏天了，如果用冷水泡脚啊，小会受凉御寒，这会通过血管传导至全身一系列复杂的病理变化。如冠心病，高血压，哮喘，风湿病等。用冷水洗脚还会导致血管舒张功能障碍，容易引起关节炎。像我这种在夏天里天气一热就习惯用冷水洗脚的坏毛病啊，是的，要改一改了。说闹水啊。
02:16 除了用水洗脚，我们每天还必须要喝水。你每天喝多少水呢？是不是坚持一天喝八杯水是健康的金科玉律呢？我没有办法每天保持喝八杯水，但是在炎热的夏天，身体容易出汗，需要喝入大量的水保持不可。也许会有八杯水或者超过八杯水。人如果出汗多，喝水少，尿液浓度高，尿中晶体就容易沉积，而肾结石形成的主要原因就是尿液中的晶体浓度升高。在肾脏不断沉淀，最终形成肾结石。而多喝水可以有效地降低尿液中的晶体浓度，促进晶体的溶解，减少沉淀，预防肾结石。所以夏天要多喝水，做了大量出汗的运动或者从事体力劳动者，也要多喝水。
03:24 那是不是多喝水，疾病就会远离我们呢？那也不一定要分情况，相信大多数人呢，在小时候听长辈说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法是，感冒期间喝大量的水会导致体内流失钠，导致体内机能所乱，反而减慢感冒的康复速度。此外，感冒和发烧时也不易大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质。加快康复速度。想感冒好的快啊，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡一片一百毫克的水溶性维他命息片。看来多喝水啊，怎么喝呀，还是要分情况的，炎热的夏天要适当的喝水，及时补充水分。不少女性朋友啊，在夏天会做两件很重要的事，减肥和保持皮肤白皙。
04:39 有些女性啊，为了维持自己白皙的肌肤，尽量不再有太阳的时候出门，皮肤白了，但身材还是不够理想，可能是忽略了一点，不晒太阳啊，居然也是肥胖的原因之一。有科学家发现，人体细胞中含有一种名为BMALONE的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMALONE与皖尚会增加。当接触到早上的阳光时，就会减少以维持人体生理时钟的需求。如果你想减肥，但苦战多时却无果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获哟。广东的天气越来越热了，最高温度达到三十四度，当然在未来几天也会受台风影响，会下雨，会降温，总体温度会达到三十度以下。炎热渐渐是以后的主旋律，身体健健康康才是硬道理，要不用什么来抵御未来的四十度以上的高温呢？我是蓝指尖。
06:03 关于夏天要注意的健康冷知识就说到这里啦。喜欢我的声音，喜欢我的节目，可以点订阅关注，感谢您的收听，下期节目再见。
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