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清明期间5个常被忽视的身体健康细节（肝病信号篇）
清明期间5个常被忽视的身体健康细节（肝病信号篇）
hi，朋友你好，我是不断攀登的行者咸西河，欢迎收听我的闲话专辑西河嘚吧嘚。我们今天的话题是：清明期间那些常被忽视的身体健康细节（肝病信号篇）
“清明”是春季里最受人们重视的节气，立春之后，体内肝气随着春季渐深而愈盛，在清明时节达到最旺。肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。身体不舒服，要及时找到原因，因为很可能这是身体给你的预警信号，那么，有哪些关乎肝病信号的身体健康细节常被忽视呢?
1.凌晨1点到3点不明原因的醒来。中医认为，肝经的运行时间为凌晨1点到3点，此时是肝脏解毒的最佳时间，也是气血流经肝脏的重要时段，因此如果出现肝火旺盛或者肝脏排毒功能下降，有可能在此时间段出现醒过来的情况。但是也有可能和精神压力过大，脑供血不足，夜间进食过饱，过于油腻或者前列腺增生等有很大关系。并且还需要通过相关辅助检查来进一步明确，因此对于怀疑肝脏病变的患者，还是建议进一步行肝脏彩超和肝功能等相关检查。
2.一段时间内突然暴躁易怒。从中医的角度来说脾气暴躁、易怒也是一种病。中医认为人体的肝脏，属于刚强、躁急的器官，喜欢舒畅、柔和的情绪，而不喜欢抑郁、焦虑的情绪。所以当一个人的情绪表现出来发怒的时候，它常常与肝脏有关系，这一类的人常常是有肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘这三种最常见的病候特征。
3.蜘蛛痣。蜘蛛痣（spider angioma）是一种特发性毛细血管扩张症，为皮肤小动脉分支末段扩张所形成。痣体有一个中心点，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，故而称为蜘蛛痣。蜘蛛痣大小不一，大者直径可达1.5厘米，由一支中央小动脉和许多向外辐射分布的毛细血管组成，中央的痣体隆起皮面，向外延伸的毛细血管称为蜘蛛足（伪足）。当压迫中心点时，可使整个血管痣消失，去除压迫时又可见血液自中心向外充盈。好发于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见，亦可发生于外伤部位。常呈一侧性，单发，也可多发。多发者应疑有肝病存在。于唇、鼻黏膜可发生类似损害。
4.黄疸或眼黄。黄疸是血清内胆红素含量升高，导致巩膜、皮肤、黏膜等黄染的现象，不是一种疾病，而是许多疾病的共同特征。其常见类型包括溶血性黄疸、肝细胞性黄疸、胆汁淤积性黄疸等，这些类型的黄疸可能由溶血性疾病、肝细胞损害疾病、胆汁阻塞疾病等引发。黄疸没有特定的高危群体，可发生于多种内科和外科疾病中。黄疸主要表现为巩膜、皮肤、黏膜、体液的黄染，临床症状根据不同类型的黄疸差别较大。如溶血性黄疸皮肤呈柠檬色，肝细胞性黄疸皮肤可呈浅黄色或金黄色，胆汁淤积性黄疸皮肤呈暗黄、黄绿和绿褐色。黄疸不具有传染性。不同类型疾病出现黄疸时可能存在不同的伴随症状，对疾病的诊断具有一定意义。黄疸伴发热见于急性胆管炎、肝脓肿、钩端螺旋体病、败血症、大叶性肺炎。病毒性肝炎或急性溶血可先有发热，而后出现黄疸。黄疸伴上腹剧烈疼痛可见于胆道结石、肝脓肿或胆道蛔虫病；右上腹剧烈疼痛、寒战高热和黄疸为夏科氏（charcot）三联征，提示急性化脓性胆管炎。持续性右上腹钝痛或胀痛可见于病毒性肝炎、肝脓肿或原发性肝癌。黄疸伴肝大。若为轻度至中度肿大，质地软或中等硬度且表面光滑，见于病毒性肝炎、急性胆道感染或胆道阻塞；明显肿大质地坚硬表面凸凹不平有结节见于原发性或继发性肝癌。肝肿大不明显而质地较硬边缘不整表面有小结节者见于肝硬化。黄疸还可伴随胆囊肿大、脾肿大、腹水等症状。
5.自腋下起的胸部两侧疼痛。肝呢，主疏泄，它跟人体的气血循环有一定的关系，如果肝脉弦象不足，就说明气血运行不畅，通则不痛，不通则痛。因此病人常会表现出有胸痛，或者是胸痛牵扯到后背部疼痛，肝脉不及引发的一个胸痛的表现。主要症状为自腋下起的胸部两侧疼痛。
以上五个是清明期间常被忽视的身体健康细节，希望对你的健康有所帮助。有相应症状的人可自行前往医院检查诊断治疗，关于养肝护肝的小技巧欢迎大家在声音简介参考文献页自取，另有一句诗送给大家：清新明静踏春行，食饮滋肝重在平。湿气祛除防疫病，守神节欲事无争。
感谢您收听今天的西河嘚吧嘚，我是不断攀登的行者咸西河，期待下次与你再次相遇。再见。
参考文献来源：来源过多，直接列出吧，希望对您的养肝护肝有所帮助。
[1]《清明节气养生：调肝健脾、行气化湿》广东省中医药局·广东中医药微信公众号·2024年4月4日。忌酸。春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。忌郁。肝最喜欢调达舒畅，它害怕郁闷，害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气，保证心情的舒畅，大家要防止思念过度，悲伤过度，特别是老年人更要注意。一杯热茶清肝明目。春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精，养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。
[2]《肝病的预警》云听APP·中央广播电视总台·养肝护健康·肝病的预警·2020年12月25日，。
[3]《皮肤瘙痒，肝病信号？》云听APP·央视网·生活圈·2022年10月14日，不明原因的乏力、食欲减退、皮肤瘙痒、眼黄，经检查显示肝功能多项指标异常，其中总胆红素高出正常值10倍多，确诊为自身免疫性肝病。。
[4]《清明养好肝，“两多一少”很重要丨杏林之声》上观·上海奉贤·2024年3月31日，清明养肝可以经常敲打或按揉行间、太冲两个穴位，具有疏肝解郁功效。清明节气饮食要遵循“两多一少”原则，即：1.多吃“柔肝”的食物（多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，可多吃荠菜、山药、菠菜、银耳、大枣等）；2.多吃“祛湿”的食物（可选择一些温胃祛湿的食物，如：白菜、萝卜、芋头等）；3.少吃“生发”的食物（有慢性疾病的人要忌口，少食发物，如：海鲜、鸡、羊肉、腐乳等）。
[5]《行间穴·百度百科》百度百科，行间穴的定义、定位和解剖结构。行间穴，在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。解剖，有足背静脉网；第一趾背侧动、静脉；腓神经的跖背侧神经分为趾背神经的分歧处。
[6]《太冲穴·百度百科》百度百科，太冲穴的定义、定位、解剖结构、主治和功能作用。太冲，经穴名。出自《灵枢·本输》。别名大冲。属足厥阴肝经。位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。有足背静脉网，第一跖背动脉；布有腓深神经的背侧神经，深层为胫神经的最低内侧神经。主治中风、眩晕、月经不调、痛经、黄疸、胁痛、癃闭等。直刺0.5-0.8寸。功能作用：平肝息风，清热利湿，通络止痛。
[7]《夜里2点到3点醒与肝脏的关系》百度·快速问医生·郭力铭吉林市中医院中医内科副主任医师2024年2月14日发布，有删改。一般来说，健康的人会拥有良好的睡眠，好的睡眠是反应身体健康的晴雨表。据统计，有50%以上的人都有不同程度的睡眠问题，其中一种就是总在半夜里醒来。如果半夜总是在这2个时间醒，提示你肝脏出问题了！一定要警惕。凌晨两点醒。中医认为，人的脏腑的功能及自我修复与时间有密切的联系，如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状，说明相关脏腑出现问题。那么，如果是肝脏经脉出现问题，就会在凌晨一点醒来，由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，肝火太旺盛，很容易醒。凌晨三点醒。大家都知道12-3点是肝脏排毒解毒休息的时间段，经常3点醒，说明肝脏排毒功能下降，肝不好了。一、脸色发黑。在正常的情况下，人的脸色一般是红润的，提示着健康。在肝脏中，会具有一定的铁质储存量。而如果脸色出现发黑的情况，就很有可能是肝脏细胞受到了损害，导致铁质从肝脏中流到血管内，导致脸色发黑。在很多情况下，男性的表现比女性更明显，这跟男性喜欢酗酒、抽烟、熬夜有很大关系。二、出现黄褐斑。中医上认为，肝脏是藏血的。肝脏在一定程度上会起到清洁、净化血液的作用，如果肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气也就生发不出来，欢畅流动的能力受到影响，就会向下陷，凝结成瘀血。出现了瘀血的女性，大多数皮肤粗糙、脸色灰暗，色素容易沉着，最后形成色斑。三、指甲上竖线比较多。这表示肝出现了异常反应，因为一般正常的指甲是很润滑的，要是指甲上的竖线出现的相对比较多，而且存在时间很长，这代表着会出现肝阴、肝血缺乏等等，遇到这种情况，应该去医院做一个详细的检查。要是这段时间经常劳累的话，睡眠时间比较少的话，也会引起指甲上的竖线出现的比较多，这跟肝脏的能量损耗也有关系。四、口中排泄物臭味。肝脏是负责人体排毒解毒的器官，当肝脏代谢能力下降时，分解毒素就会减弱，致使血氨升高，口腔就飘出略带甜味的排泄物臭味，被称为“死亡的气息”。五、眼睛发黄。巩膜(眼白)的颜色,可间接反映肝脏的功能状态。甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"，"巩膜发黄"是诊断肝脏疾病的重要依据。六、肩膀痛。如果你是因为做一些重量级的运动，出现的肩膀痛是很正常的一种表现，但如果你不是因为外界原因，就要警惕了。
肩膀总是有疼痛的症状，且还是右肩膀痛的话，就是在提醒你肝脏的健康受到威胁，肝脏在我们机体的位置是在上腹部的，而右肩膀正是相对应的位置，如果肝脏出现了恶性肿瘤就会压迫到神经导致肩痛。生活中，我们该如何保护肝脏的健康？1、拒绝熬夜。保证充足的睡眠，作息规律，早睡早起，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。所以，要保持规律的作息时间，拒绝熬夜，每日的睡眠时间保持在7小时以上即可。2、保持心态平和。经常生气，会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康。保持积极的心态，才会让肝气正常生发，顺条。所以，在遇到问题和事情的时候，一定不要大动肝火，保持心态平和。3、食疗泡水护肝。红枣泡水：对于肝功能差的人而言，如果坚持用红枣泡水，持续一周，可以起到保肝排毒的作用。泡水时，最好选择比较大的红枣，将它撕开再泡水，千万不能使用新鲜的红枣。蒲公英根泡水：蒲公英味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。此外，蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，预防肝损伤，是不错的选择！4、多按护肝穴位——肝俞穴。肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。中医理论认为脏腑出现病变时都可在其相应背俞穴出现异常反应（如敏感、压痛等），所以经常按摩这个穴位，疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等。
[8]《夜里2点到3点醒与肝脏的关系》百度·有来医生·金鑫北京中医院大学枣庄医院肝胆外科副主任医师2018年6月26日发布。中医认为，肝经的运行时间为凌晨1点到3点，此时是肝脏解毒最佳时间，也是气血流经肝脏的重要时段，因此如果出现肝火旺盛或者肝脏排毒功能下降，有可能在此时间段出现醒过来的情况。但是也有可能和精神压力过大，脑供血不足，夜间进食过饱，过于油腻或者前列腺增生等有很大关系。并且还需要通过相关辅助检查来进一步明确，因此对于怀疑肝脏病变的患者，还是建议进一步行肝脏彩超和肝功能等相关检查。
[9]《清明节气养生：调肝健脾、行气化湿》广东省中医药局·广东中医药微信公众号·2024年4月4日。清明节又称为寒食节，至今一些地方还保留着清明节吃冷食的习惯，例如山东泰安吃冷煎饼卷生苦菜，吃了眼睛明亮。其他地方如莱阳、招远、长岛等地也有清明吃冷食的习俗。从养生的角度看，清明吃冷食对于调节身体的阴阳平衡有帮助。由于阳气不断升发，到清明节气容易出现肝气偏旺而阴气不足的情况，属于阴虚体质的人群特别容易出现头痛、眩晕、视物模糊等不适。此时寒食有助于防止肝气升发太过而导致头晕、头痛、视物模糊等不适。另一方面，由于过去一个冬天阳气潜伏、进补等容易使身体有积热，在阳气升发过程中容易出现积热上攻，引起口苦，心烦等不适，此时寒食，也有助于平调寒热，消积热。清明情志适当宣泄。因清明祭祖扫墓的风俗，人们在此节气里多容易产生慎终追远的感伤情怀，难免念物思人、悲伤落泪。但此时不要以“有泪轻弹”为羞耻。心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放能量，调整机体平衡，缓解机体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。而在亲人和挚友面前流泪和倾诉是真实情感的流露，既可促进亲人间情感交流的同时，又有助于顺应时节，抒发肝气，开阔心境。所以无须掩饰，情到悲时，则适度宣泄，以调理情志。此外，清明期间容易出现肝气偏旺，精神调养上要保持心情舒畅开朗，切忌遇事着急，甚至动肝火。可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活，陶冶性情。清明保健注重调脏腑。清明节气，北方春旱多风，气温较低，乍暖还寒，而南方则多雨，气候阴冷而潮湿。为避免病邪缠人，大家不妨试试下面三个养生小妙招——调肝理脾除虚火。艾草泡脚——除虚火。用艾叶水泡脚，能有效地去除体内虚火，可以缓解因肝肾阴虚导致的黑眼圈。此外，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草还能通十二经络，调理阴阳。做法：取艾叶一小把，煮水后泡脚；或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微出汗。一般连续泡数次，约2~3天后即可见效。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息。坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。擦胸抹肋——疏肝。用双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹，搓至肋弓发热舒畅为佳，不计次数。中医认为，肝主疏泄，肝气有舒展、升发的生理特性，关系着全身气机的调节。清明还适合常练“嘘”字诀。“嘘”字功是护肝的重要方法之一，常练养肝“嘘字功”，不仅可以养肝明目，对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛等有一定疗效。嘘字诀操作方法：唇齿微张，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对而中间留有空隙，舌尖放平，舌体微微后缩，舌两边与槽牙之间也留有空隙。唇齿微张，发拼音“x”的声音，这时的口型是嘘字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，口角微微用力拉开，发“ｕ”的声音。
[10]《蜘蛛痣·百度百科》百度百科，蜘蛛痣的定义、病因、检查。蜘蛛痣（spider angioma）是一种特发性毛细血管扩张症，为皮肤小动脉分支末段扩张所形成。痣体有一个中心点，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，故而称为蜘蛛痣。易发生于上腔静脉分布的区域，如面部、颈部、上胸部、肩部及上肢部等。可见于肝硬化、急性肝炎等肝病患者，也可见于健康者，如儿童、孕妇等人群。病因：本病的发生可能与雌激素水平增高有关。经检测有明显蜘蛛痣的慢性肝脏疾病患者和一些健康孕妇的血液中雌激素都比正常人高几十倍。急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等疾病导致肝功能损害时，肝脏对雌激素灭活作用降低，导致血中的雌性激素，特别是17-β雌二醇及雌酮增高，以致引起小动脉毛细血管扩张。还可见于风湿病、类风湿性关节炎、库欣综合征等。但皮肤出现蜘蛛痣并非都是疾病信号，约10%～15%的正常人也可有蜘蛛痣，如6～10岁儿童和年轻女性，尤其是孕妇，约40%健康孕妇都有蜘蛛痣。儿童蜘蛛痣的原因可能是由发育阶段雌激素水平升高所导致的。临床表现：蜘蛛痣大小不一，大者直径可达1.5厘米，由一支中央小动脉和许多向外辐射分布的毛细血管组成，中央的痣体隆起皮面，向外延伸的毛细血管称为蜘蛛足（伪足）。当压迫中心点时，可使整个血管痣消失，去除压迫时又可见血液自中心向外充盈。好发于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见，亦可发生于外伤部位。常呈一侧性，单发，也可多发。多发者应疑有肝病存在。于唇、鼻黏膜可发生类似损害。
[11]《健康圈日历·肝病胸痛》云听APP·央视网·生活圈2023年6月8日发布。。
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