我们都知道，很多疾病的发生都离不开不健康的饮食习惯。比如糖尿病、高血压、痛风等，都与吃的不对相关，而饮食是我们每天都离不开的东西，因为它能保证我们一天所有的营养供应，所以饮食对于我们的健康是非常重要的。大家好，我是有声主播安妮，越来越多的证据表明影响我们身体健康的大部分疾病都是因饮食不当引起的。社会在进步，我们的生活水平也在不断提高，有人开始肥胖，有的人开始处于亚健康。因为忙碌的生活让我无法按时吃饭，为了方便我们会选择一些快餐或者半成品食物，忽略了这些食物的营养和卫生。所以平时养成良好的饮食习惯对于我们的健康会有很大的帮助。平时多吃一些富含膳食纤维的食物，可溶性膳食纤维虽然吃起来口感粗糙，但可以改善我们的大肠功能，预防便秘和结肠癌。可溶性膳食纤维如水果和豆制品，能减缓食物的消化速度，保持血糖平稳，还可以降低胆固醇。平时还要注意荤素搭配，不挑食，口味清淡，少盐、少油、少糖。保证少吃多餐。所谓的少就是饮食有度，不暴饮暴食，吃到七分饱最为健康，过饥或者过饱都会影响我们的健康。长期过饱饮食，会对我们的脾胃产生负担，从而身体得不到好的营养。我们从小就会听到长辈说趁热吃饭，殊不知过烫或过冷的食物进入我们的胃肠后，会刺激胃肠黏膜，久而久之引发肠胃病。正确的饮食应不烫不凉的时候食用，肠胃不好的小伙伴多吃一些容易消化的食物，比如小米粥、土豆泥，或者一些坚硬的食物煮软再食用，这样也会减少我们的胃肠负担。吃东西不仅仅是为了填饱肚子，吃的健康也很重要。坚持合理饮食才会让我们拥有健康的生活。好了，今天的分享就到这里，感谢您的收听，我们下期节目再见！
用户评论