从2015年到2024年，整整十年，东方卫视《极限挑战》创造了太多极限与挑战的神话。
它印证了一句话，「倾盖如故，白首如新」——
第一季时，就像深交多年的老朋友；
第十季时，仍像人生初逢的新朋友。
正是这种「倾盖如故，白首如新」的魅力，才让它在第十季刚回归时，又在周日档这个「老时间」、东方卫视这个「老地方」，创造了七网收视断层第一的「老故事」。
而为什么一个综艺，在十年前能倾盖如故，在十年后能白首如新？
我想，只有一个最朴素的道理，「真」——
因为真，才能第一眼就喜欢上；
因为真，才能历十年还喜欢着。
而在十年之间，《极限挑战》也让笔者理解了何为「真之道」——
以前，我们所理解的「真」，只是一个「单一」的、「低纬度」的真，仅仅停留在非虚构的一种影视手法；
然而，走过十季的《极限挑战》正在促使我理解的「真」，是一个「复合」的、「高维度」的真——
它是心理学上的「真」，是对「真我」的觉察、认知与接纳；
它是伦理学上的「真」，是道德修养以「真诚」贯穿个人行为与内在品质的一致性；
它也是中国哲学上的「真」，是「与道合一」之「真人」，这个道，既有时代之道，也有天地之道。
极挑真之道1：
做一个「真我」的人
如果诚实地说，文娱圈是极容易出「假人」的一个行当。
在聚光灯下，人难免会过度包装、过度解读，得失心会更大，迷失感会更强，距离「真」也会更远。
而从十年之前，在《极限挑战》的诞生之初，就是因为它「去假存真」的魅力，成为了综艺中的一股清流。
而在十年之后，第十季第一期，在18个小时坐绿皮火车去漠河的设置中，最让笔者深切感受到一个人「真的成长」，是黄晓明。
他既在真实地面对自己的身体、外界的要求——
作为艺人总是会被外界声音要求身材管理，差之分毫都会面临谴责，这种压力，这也让艺人越来越不敢真实地面对自己的身体可能的起伏、自然的波动。但是，他却敢在镜头面前，呈现此刻并不完美的自己，却又很自信地表示，只要一个月，就能管理好。
也在真实地面对自己的过去、外界的批评——
黄晓明过去总被外界质疑是太端着、太装的人，所以被网友们各种调。比如「闹太套」，比如「我不要你觉得，我只要我觉得」；但是，在这一程中，他们却把这些梗编了一个又唱又跳的小节目，在乘客们面前大方演出，成了节目中的一段精华，也成了他与过去的一次和解。
所以，当#黄晓明脱敏#在微博热搜主榜实时上升，笔者并不把它简单理解为，这只是一种「脱敏的手段」，而是一种「真我的认识」——
人，是先有认知的转变，才有行为的转变。
在《极限挑战》这样一个十年以来主张「去假存真」的节目价值观中，其实给每个极挑团的成员们，创造了一个可以被接纳、可以做自己的环境，能够让人有安全感地、无防备心地，重新连接那个曾经失真的「真我」，去接纳自己的身体、创伤、不完美，重新产生一个自己抛去艺人的「艺」而回归「人」的自我认知与准确理解。
所以，一个主张「真我」的节目，才是一个「真」的节目。
极挑真之道2：
人与人的「真诚」连接
极挑精神的第一重「真」，是关于「人的真」，是一个人克服外界的干扰，做回一个真实的自我——它指向心理世界；
而极挑精神的第二重「真」，是关于「人与人的真」，是一个人融入外界的网络，形成一系列真诚的连接——它指向伦理世界。
二者之间，是有明确的递进关系的——
只有一个独立在心理上做回真实的人，才能完成伦理上人与人之间真诚的连接。
这也是《极限挑战》十季以来一个非常明确的节目内核，外化被人们津津乐道的，就是它的「国民综艺」之名，它能够随时随地与所有国民，发生人与人之间的真诚连接。
所以，第十季第一期，如果以一个未来的眼光回望，一定会是非常经典的一期，因为它淋漓尽致地反映了极挑精神。
突然遇到暴雪，航班临时取消，怎么办？放弃吗？
当然不能放弃，否则何谈「极限挑战」？于是，坐18个小时的绿皮火车去漠河，就成了第十季真正意义上的第一件「极限挑战」。
然而，不放弃，只是极挑精神的底线；乐在其中，才是极挑精神的内核。
坐18个小时的绿皮火车去漠河，或许是一个肉体上需要痛苦而忍耐的极限挑战，却是一个精神上进入舒适区的国民游戏——因为这就是极限挑战最喜欢做的事儿呀！
既来之，则安之，就按照极挑最熟悉的方式，与火车上的五湖四海的同行者，来一次大串联。
这个游戏，就是把极挑团的成员们纷纷撒到列车上，寻找云南、陕西、新疆、重庆、福建的乘客，让大家一起说出这一季《极限挑战》的口号：「极限挑战，一往无前」。
更有意思的是，极挑的「连接术」，从来都有超出范式思维的开放性——
不但连接这班列车上五湖四海的乘客，还连接这些乘客手机通讯录中五湖四海的朋友。
于是，这个五湖四海的概念，就被一层又一层地给激荡出去，扩圈出去。
于是，在这样真诚而开放的连接中，就涌现了伦理学上的「真诚」之美。
在贾乃亮列车寻人的路上，碰到一位乘客，真诚地向他表达，「我在你的直播间买过牙膏」，虽然如此细节，但是穿透不管大屏还是小屏，人与人的连接在现实中真实地发声，真实地被听到；真实地发生，真实地被感受——这便是一个促进正能量循环的正反馈系统。
在大张伟列车寻人的路上，乘客问他，你还需要我们做些什么吗？大张伟回答她，需要你们做自己，要开心啊！乘客的问，是一种真诚的关心；大张伟的答，是一种真诚的祝福。
所以，为什么伦理上的「真」是极有力量的，因为它把真我的力量，不止作用于内在的自己，而能释放到外界，释放给他人，产生一种人与人之间真于真的流动。
而极挑的魅力，就是在这种流动的真诚中，让人内心熨帖而有力量。
极挑真之道3：
人与世的「真人之道」
第一重真，是「人」，
第二重真，是「人与人」；
第三重真，是「人与人世间」。
它从自我心理的「真」，到关系伦理的「真」，再到处世哲学的「真」。
而中国人的哲学，就是一种追求「真人之境」的处世哲学，要与天地之道相通，要与时代之道相融。
而这天地相通与时代相融，恰成了修炼十年的《极限挑战》，能以自身融通去做事。
因此，站在第十个年头，最大的极限挑战，不只是「万里同行」，而是在「万里同行」的路上，如何采节目之所长，集九州之南北，赋能文旅之所需、助力文旅之兴起。
第一期的漠河之旅，就是开了一个好头。
这两年，是文旅大年。
文旅的搭子是「攻略」。而攻略往往是梳理式的，对现有资源、现有路线的归纳总结，它并不完成生产、并不带来新增；且它是后置位的，即，已然准备上路再有攻略需求。
因此，如果文旅要发展得更好，还要「引擎」——能够激发人们想要上路，才会去搜攻略；能够生产更多内容、新增更多玩法，才会让攻略中有更多素材、更多选择。
这是一个文旅上游生态位和下游生态位的协同与联动，才能让文旅通过一个「大引擎」与无数个「小搭子」，共同完成一波又一波的文旅热。
而这一季的《极限挑战》，就是一个从中国的最北到最南、最东到最西，奔袭全国各地文旅的引擎。
第十季第一期，「极挑文旅」就做得很出色，它先严选了漠河文旅特色所在，再以极挑特色内容加以赋能，做了一个「当地特色内容」与「极挑特色内容」的联名——
漠河舞厅是特色的，那就再加持一个极挑特色的文艺表演。
一镜到底的多人接力舞蹈衔接很东北漠河口味的土味Rap，可以看到两个精心。
一是精心排演，节目的完整度与完成度，显然是要前置花一番功夫的；
二是精心设计，为了助力漠河文旅有意义的传播，结合东方卫视这些年累积的新媒体互联网传播打法，量身定做一个「极挑文旅种草短视频」的。
雪中跳伞是特色的，那就再增添一个极挑特色的玩笑反转。
在严寒条件下跳伞，是漠河特有的「雪中跳伞体验」。
雪中跳伞绝对是极限中的极限，但是越是极限越要受限——要有严格的风险评估、安全把控，否则就不是「极限挑战」，而是「无脑莽撞」了，这才是真正对极限的正确认知。
因此，这次虽然受限于天气因素，没有完成雪中跳伞任务，但是，对于真正理解极限精神的人，相信也会对「极限文旅」安利的这个挑战项目更有信心：
如果有一天你来漠河体验雪中跳伞，一定是安全先行的极限挑战。
极寒冰屋是特色的，那就再玩一个更「寒」的游戏，极限放大它的特质。
中国有冰屋的地方，少之又少，它是人们到漠河的极寒之地才能拥有的特别住宿体验。
而如果你跟三五好友一起来住这个最冰冷的屋子，是不是敢玩一个更冰冷刺骨又热血上头的游戏呢？这就是「极挑文旅」给到的旅行攻略中的一个游戏选项：在冰屋里玩石头剪刀布。
这真是一个很有趣的设定：我们去一个地方旅游，如果只是打卡、拍照、逛一圈，那就没有跟这个地方发生深度连接，但是，我在这里，跟有趣的人做有趣的事儿，这才真正形成旅行中的记忆点。
而综艺人的意义，就是能在这场文旅大潮中，贡献这方面的「鬼点子」——
能在不同的地方，玩什么不同的游戏，让人们争相模仿、争相打卡，乃至举一反三，在学习中超越，自己也像极挑团的成员们一样，开发出属于自己的新玩法。
而这样的旅游，才是「真的」在旅游，因为你活在当下，因为你乐在其中。
1号结语
「真」，是一件说易行难的事，乃至是一个终极追求的题。
要克服自我的障碍，才能获得「真我」；
要开放他人的连接，才能展示「真诚」；
要有天地家国的爱，才能做到「真人」。
我想，十年之前，《极限挑战》能火，就已经在天生的基因中，有这样的「真的天性」；
而在十年之后，这条修行之路并未止歇，求真之路是一条无尽的路，而真诚的人、真诚的事、真诚的节目，都在不断努力地、无限接近地逼近它——
而这，或许正是最高级的「极限挑战」。
《传媒1号》原班打造视频评论新号：
《主编浅度》
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