江山市教育局一直高度重视学生睡眠问题，按照教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，认真落实“五项管理”工作措施，通过减轻课外负担、保证睡眠时间、保证睡眠质量等举措，家校合育，共同加强对学生的睡眠管理，也取得了一定成效。
就进一步改善小学生午睡条件，我市各小学根据学校实际情况及不同年级学生身心特点，积极探索小学生中午午休管理方式，采取了多项暖心举措，以帮助学生建立健康的身体体魄，让学生在下午的学习和活动中保持充足的体力和精神，主要做法有：
一是动员家庭居住地址离学校近的学生，在有监护人或长辈接送的情况下中午尽量回家午休。
二是尽最大可能利用教室特点，为学生创造更好的午休环境。如：把课桌椅排放在教室两边，留出中间的午睡场地，并在地面上铺设瑜伽垫，让学生们更加舒适地“躺平”午睡。
三是让学生们准备毯子、枕头、眼罩、头托等物品，提高睡眠质量。
四是将闲置教室、房间改造成学生宿舍。
五是在学生数少、生均教室面积高的班级及今后新建的小学中尝试探索引进可躺平课桌椅的可行性。
今天，让我们一起看看夏季的小学午休“打开方式”吧！
ONE.优化细节助好眠
江山市中山小学从每一个细节入手，通过论坛分享征集午休建议、为六年级学生配齐午睡椅等举措，切实加强学生午睡精细化管理，努力让午睡成为学生成长的“加油站”。
一是论坛分享。五一放假前，组织各年级组讨论制定各班午睡计划表，并在德育论坛分享各自的好招、妙招，大家相互学习、集思广益。
二是添置睡垫。为保障人人能躺睡，各班按需采买可拼接午睡垫或可折叠行军垫，既安全防潮，又便于收纳存放。
三是规划空间。午睡前，地面拖干净，桌子推两边，中间铺垫子，或桌椅中间靠，垫子铺前后，学生一半睡垫子，一半睡课桌。
四是合理分时。对午休80分钟进行分层、分段规划，助力学生轻松入睡，前5分钟推桌椅、摆垫子、上厕所做好准备，中间15分钟闭眼听书放松身心，学习休息两不误；后面55分钟安静午睡；最后五分钟，值日生轻拉窗帘，播放午休结束的轻柔提醒音乐，唤醒学生。
五是营造环境。适当开窗通风并拉上窗帘，提醒学生使用毯子、枕头、眼罩等午睡用品，让学生尽可能睡得舒适、睡得健康。
TWO.自主管理享安睡
提升睡眠质量是江山市贺村第二小学落实“双减”工作的一项重要内容，为了让孩子能舒服午休，保证优质睡眠和身体健康，学校一直在探寻、尝试经济适用的午间躺睡形式，也逐渐将“趴着睡”转变为“躺平睡”。
一到午睡时间，助眠的生态午睡铃声响起，孩子们便自觉将桌椅推至教室两边，空出教室中间，拿出提早准备好的“午睡神器”——折叠瑜伽垫、小枕头、眼罩等，男女生分两边睡。伴着柔和的阳光，开启了“躺睡”的美好时光。孩子们很快进入了甜美的梦乡，优质的午睡为下午的学习蓄满了力量。午睡一结束，孩子们就齐心协力将教室恢复原状。
THREE.因地制宜巧规划
五一假期一过，夏天来临，江山市塘源口小学开启快乐的午休新模式，根据年级人数和场地空间进行有效规划。午休时间，一二三年级的同学娴熟地推好桌椅，人手一张体操垫，按照指定区域整齐摆放，巧妙地将原来的“传统趴睡”变为“舒心躺睡”。
中高年级学生数较多，而班级午睡空间不足，于是随着午睡铃声的响起，四五六年级的同学们有序地走出教室，走入寝室楼，迎接他们的不是简单的课桌小憩，而是真正的躺床午睡体验。午休躺睡，让孩子们在学习之余，享受高质量的午休时光。
FOUR.舒适躺睡三步走
天气渐暖，迎来了夏令时作息，江山市保安小学给学生们安排了午休，为了提高学生们的午睡质量，采取了以下方法：
1.午饭后，稍事休息
为了有更多时间休息，很多学生会吃完饭就立刻午睡。但是，饱腹状态下睡觉，会引起消化不良、睡眠质量下降等。因此，安排饭后20分钟的阅读时间，在这段时间里，学生能够舒缓精神，充分做好午休准备。
2.午睡中，健康保暖
长时间将头部枕在手臂上，容易出现手臂麻木、酸疼的情况，同时，趴着睡会影响脑部供血，学生醒来后会出现头昏眼花无力等状态，不利于下午的学习。基于学校班级人数少的情况，给每人安排了一张躺垫和薄毯，午休时间可以推开桌子平铺在地上睡觉，学生睡得更舒适更安心。
3.睡醒后，喝水缓神
通常在睡醒之后需要一段时间缓神，需要5-10分钟后头脑才能逐渐清醒。午睡醒来后，老师会让学生活动身体，逐步唤醒身体机能，再喝杯水，补充能量。
一审：郑海荣
二审：周 雁
三审：刘小成
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