造成孩子考试焦虑的原因主
1、 环境的压力：在我中心为兰州市中学生做的考试焦虑调查中，参加测评的1000多位学生有一个共同的显著压力源，竟然是家长和老师的责备！除了每天的督促孩子说“你要好好学习”、“你一定要考上一个好大学”，其实父母之间的对话或者生活状况形成的无形的影响是隐形的但却是更大的压力源。比如父母经常因为孩子的学习和教育问题吵架，或者一方总是对孩子埋怨另外一方、对着孩子诉苦，这些都会让孩子有一种内疚与自责，觉得是自己让父母争吵，但让自己学好又没有好的办法，如此恶性循环，或者陷于无力的自暴自弃，或者用愤怒来发泄这种无力感，但却给家长和老师形成孩子不懂事的认识，展开新一轮的教育指责，这样的环境压力是无形的，但却是透不过气的感受。
2、 学习方法欠缺导致的自信不足，如果您的孩子平时成绩一般，到了考试时出现了焦虑现象，那很有可能是平时就缺少好的、适合自己的学习方法，导致学习效率低，学习效果不佳。对待学习这件事，孩子的态度大多还是被动学习，平常学习总想着差不多就行了，只要不被批评就好。抱着这样的态度到临考前，当然会因为知识储备的不足而担心自己的发挥了。这样的问题原因在平时，发生在考前，所以已经到临考前了，妈妈们对孩子的水平要有客观的评价，不再要求他们有超出常态的进步和发挥，确定一个实际可达到的目标，从现在开始每天踏实完成当天学习任务即可，切不可追求过高目标，造成自信不足的焦虑。
3、 心态不稳，人为制造知识输出的障碍：前面我们提到过，有些孩子平常成绩非常优秀，但是一到重大的考试前，成绩就一落千丈。这是在提醒我们，好的成绩除了平时的知识积累，在考场的发挥也很重要。其实这种情况很有可能和孩子如何理解考试及对考试结果的过度追求有关，如果在孩子的心目中考试结果的好坏关系到他的人生，并且是没有退路的，自然难以放松应对。当然用这种链接提高孩子对学习和考试的重视也是一种有效的方法，但每个孩子的性格与特质不同，同样的压力源，有的人会变成动力，有的人却可能成为焦虑。低焦虑水平可以促进一个人的专注度和学习动力，但超出正常水平的焦虑则会导致片刻的大脑空白，难以正常展示自己的实力。试想因为情绪影响了正常的发挥，对于每一个付出长时间努力的同学来说会是多么的遗憾啊。
其实，艾琳觉得考试焦虑的成因远比这复杂得多，目前最重要的事情不是分析原因，而是要知道，面对这些压力，我们现在该怎么办？
哈佛大学积极心理学家Ellen Langer曾做了一项研究，探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑，实验将参与者随机分成三组，让他们做演讲：
A组参与者被告知“出错是不好的”（完美主义）；B组参与者被告知“出错是难免的”（自我原谅）；而C组参与者被告知“请在演讲中出一个错误，而且还可以出更多意外错误”（好奇开放）。
结果，C组参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众的最高评分。正因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后，只是专注地去表达，好奇地去探索这次经历所带来的可能性。
通过这个研究Ellen Langer发现，允许孩子出错可以让孩子发挥得更加出色。因此，给孩子一个空间，不再刻意的要求分数和结果就是现在我们能做的，就像实验中的C组一样， 让他感受到舒适，给孩子营造一个轻松的环境，让孩子专注在所学知识本身，好奇地去探索书本上的内容，享受到学习的乐趣。妈妈们千万不要给予考试的重视多过学习，而让孩子失去学习真正的动机。
除了相对宽松的考前环境，还有一点也很重要。每次高考后我们都会听到、看到新闻上说有孩子用过激行为面对考试失利，例如自暴自弃，离家出走、抑郁甚至自杀等现象。所以开放接纳的态度在当前这个时段非常重要，让孩子知道，父母和老师会陪伴他们走完这段难熬的日子，同时会和他共同面对考试的任何结果。
人之所以会焦虑，是因为有不知道能不能完成的期待；人之所以会绝望，是因为实现不了当下的愿望就无路可走。所以，我们留空间，留退路才是在最后的时间里我们能够为孩子做的心理支持。
考试之前有焦虑是很正常的，将孩子对考试的焦虑水平调整到正常的状态，需要家长跟孩子共同努力。作为父母，我们可以帮助他去确认他的真实水平（因为孩子们总是容易高估或者低估自己的水平），帮助他去做合理的学习、目标规划可能更为实际。
关于如何缓解孩子的考前焦虑问题，我们就聊这么多，每个孩子都有自己的问题，所以欢迎妈妈们在节目下方，或者是在我们的微信公众号上给艾琳留言，我们是守望者心理，妈妈的问题，我们会一一为您解答。
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