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如何测量你的成瘾程度？
成瘾有非常多的测量手段。有一个最简单粗略的评估手段，叫做CAGE评估表。这是一个问卷，有四个简单的问题，根据这四个问题，你可以粗略评估一下自己的成瘾状态。
C，Cut Down, 即减少。指你是否尝试过减少使用你成瘾对象的使用频率？比如说你很爱喝酒，你有减少过喝酒的频次或者喝酒的量吗？
A，Annoyed, 即发火生气。指当亲人朋友对你的喝酒、打游戏甚至是赌博等其他行为有异议并进行指责时，你会发特别大的火吗？
G，Guilt，内疚。即你有没有对自己喝酒或其他成瘾行为产生了很内疚／愧疚的心理？
E, Eye-opener, 也就是现在大家常说的早上一睁眼就会摸出手机，刷朋友圈和微博等等。又或者，早上一醒来，必须要喝杯咖啡或酒，通过某种物质才能讲生活继续下去。
如果在CAGE这个四个问题里，你有两个以上（包括两个）的回答是“YES”。那你可能就需要去注意一下自己是不是有成瘾倾向。当然，这个评估是非常简单和粗略的，它不一定代表我们是100%的有成瘾的行为。
成瘾与戒瘾的一些误区
► “成瘾是他们自作自受”
很多人认为，成瘾的人是在自作自受。因为是他自己去选择去吸毒，酗酒，或者赌博，那就要自己去承担后果。的确，很多成瘾者一开始是自愿使用某些物质来追求快感。但很多时候，这些尝试都是试验性的，偶尔为之的。只是我们忽略掉了那些危险的“物质”，低估了他们对大脑造成的危害。
我们过分地指责成瘾者，有时候反而会给他们造成更多的困扰，让他们感觉羞耻，而没有办法更好更快的去接受治疗。很多时候，成瘾者及其家人非常痛苦的一个原因就是，外人总是批判成瘾者意志力差，没有能力去戒瘾。但实际情况是，这已经不是我们想不想戒的问题了，而是大脑受到了损伤，不听使唤了。
► “容易成瘾是因为性格有缺陷”
“有些人容易成瘾，那是因为他们的性格有缺陷”——这是一个常见的污名化问题。我们每个人都容易对身边的事情成瘾，比如吃饭，性生活等等。只是，在“过量”的行为之下，我们的大脑会被改变，不再受控制。更多的时候，如我们刚刚了解到的那些成因一样，成瘾是在很多微因素的影响之下形成的。如环境、家庭的影响、策略反应等等。而不仅仅是因为性格有缺陷造成了成瘾。
► “戒瘾不需要心理治疗的辅助”
以酗酒为例，我们经常只把酗酒者送去生理脱毒，而不关注其是否需要心理解毒。当生理脱毒，而心理上并没有戒瘾的时候，成瘾行为是很容易复发的。然后我们又会用很多常见的误解，如性格、意志力等因素来指责成瘾者，彻底忽略心理因素。
理想情况是，当你完成了生理脱毒后。医生会根据你的情况来决定你是继续住院治疗还是回家，参加一些门诊治疗或心理治疗。从科学研究角度来说，相对比较有效果的心理治疗方式是认知行为治疗。还有一些治疗师会加入正念、冥想等理念到治疗中去，来帮助成瘾的人重新恢复到没有毒品，没有成瘾物质的生活中去。
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