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正念教养

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给妈妈的5分钟高效减压训练法

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正序 | 倒序

每天5分钟正念练习
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4年前
第一章正念冥想的区别和联系
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4年前
第一章分享成功故事的力量
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第一章设定你的每天5分钟冥想
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4年前
第一章家庭实践
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第一章
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第一章妈妈，深呼吸
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第一章感知三角
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第一章跳出“自动导航模式”
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第一章有力的暂停
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第一章身体扫描
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第一章 SNAP休息
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第二章晨起感恩，咖啡，淋浴
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第二章早餐，刷牙，待办清单，车站
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第三章呼吸3次的拥抱青春期孩子开车母乳喂养与奶瓶喂养
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第三章午餐
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第三章午餐，尽情舞蹈，愉快时刻
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第三章兄弟姐妹间的争斗这终究会过去看着他们的眼睛
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第三章住在家里的“禅宗大师” 准备放手
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第四章关照自我，接纳不完美
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第四章午睡等待处理家务
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第四章自我按摩回头看看
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第四章伸展运动洗衣服瑜伽烹饪母亲式内疚感
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第四章母亲式鼓励节日假期
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第四章生病的日子你的一小片天堂漰溃之后
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第五章感恩
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第五章告诉世界你足够好不愉快的时刻愉悦感官
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第五章不知道间歇时间
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第六章品酒洗碗洗浴阅读回顾一天
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第六章伴侣时光等候孩子回家为明天准备渐进式肌肉放松
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第六章凌晨2点被叫醒
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