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张萌萌姐精力管理课罗丽娟录音

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张萌萌姐精力管理课罗丽娟录音

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正序 | 倒序

0-发刊词-学好精力管理，做不疲惫的职场人
93
4年前
1、精力管理是时间管理的前提
73
4年前
2、精力管理的金三角模型
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4年前
3、如何应对体能不足？
58
4年前
4、什么造成了精力分散？
35
4年前
5、避免靠强撑走入恶性循环的误区
31
4年前
6、建立精力自我评估体系
33
4年前
7、体能是适应万事的基础
34
4年前
8、如何呼吸能够平静和深度放松
61
4年前
9、吃什么可以为体能提供必需的营养
61
4年前
10、和喝水的习惯可能会害了你
46
4年前
11、睡眠修复术带来好活力
69
4年前
12、小睡助你高效和敏锐
45
4年前
13、掌控思维，跟上工作的节奏
62
4年前
14、好体能也要靠好身材
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4年前
15、间歇性运动揍造优异效能
65
4年前
16、强化力量训练打造肌肉动力
48
4年前
17、如何随时随地为体力充电？
31
4年前
18、持续消耗与恢复不足的危害
51
4年前
19、张弛有度：生命需要节奏感
28
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20、见缝插针：间隙与碎片化恢复体力
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4年前
22、定期更新精力：工作中如何休息
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22、“时间蚕蛹”：强迫自己离开高速赛道
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23、远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾
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24、超量补偿：认清自我极限值
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4年前
重启身体:构建系统性恢复能力
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26、精力储值：精力增值与快速消耗
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27、变换频道术：获得正面情感的法门
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28、完美人际关系术：精力再生的关键
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29、情绪账户仪式感：定期为精力充电
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30、建立情绪的复杂和对立的统一
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31、正向思考：变换思维频道
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32、学会放松：让灵感来找你
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33、提高创造力：思考与放松节奏交替
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34、重塑大脑：调动你的思维肌肉
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4年前
35、意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可
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36、赋予生命意义：将个人利益置后
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4年前
37、习惯理论：让好习惯成为应激反应
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38、保持“仪式习惯”的持久力
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39、训练“目标肌肉”：时间和行为准确规划
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40、仪式习惯：压力与恢复的平衡
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41、自我精力管理计划：增加坚持成功概率
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42、人生目标十一问：订立目标给精力留余地
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43、人生形状七问：学会评估现状
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44、人生加速度：解决精力不足的科学方法
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45、学会学习：复盘三步法是自我进化的能力基础
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46、学会提问：旧知与新知融合的反馈
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47、学会知行合一：重复是一种力量
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48、学会分享：“学会”的最高标准是“会教”
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49、让知识成为生产力：避免知识的无用性
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50、可持续发展：学习五环法，助力精力升级
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4年前

专辑主播

罗丽娟自律者

简介：大家好！我叫罗丽娟，坚持早起三年，坚持运动三年，坚持学习三年，从此遇到高首俱乐部，开启财商思维，重新打开一扇窗。希望能帮助大家实现财富自由

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