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放松一分钟 自信 宽容 安宁

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放松一分钟 自信 宽容 安宁

3.7万
本书以“早晨”开头，以“夜晚”收尾，按照时间、场所、人际、精神、身体等主客观因素编排，通过1001种放松方法，使你最终进入自信、安宁和宽容的状态。

这本书为你提供了一些方法，专门用来放松你紧绷的身体；介绍了一些技巧，能够能够
消除你心中的犹豫、内疚和其他不安情绪；加入了一些插图帮你转变长久以来的负面思维（我们在专栏里呈现部分图片。读者也可以查阅一些类似绘画，图片用来欣赏）；并传授了一些冥想方法，让你能够触及到自己灵魂的最深处——在灵魂深处，我们总能找到一种最为自然的永恒平静。……千万别小看那些看似简单的方法。……最简单的方法却是最为有效。同时也别忽略了书中潜在的线索之一:在“放松”的词汇表中，“存在”最终排在“行为”之前。的确，你所做的一切都会影响到你的存在。当你心中一片宁静平和之时，当你擦出爱的火花之时，当你传播快乐给身边的每一个人之时，你会意识到，你的心灵已经得到了前所未有的放松和快乐。（迈克乔治）
（乔猗本人认为:从博大精深的理论到千形万状的方法与技术，也许这一条扼要简明的就是最适合你的）

《放松1001》
作者: 迈克·乔治，全球著名的减压顾问和冥想老师，为通用、三菱等客户服务多年。

译者: 文 嘉

主播: 乔 猗

说明:之前心结版权，今重新调整本专辑为原著上传（原播出条目，待逐条整理）

每天播出至少三分钟的条目。

播出时间:每晚10:00之前

本书共有十个部分:

一、早晨
轻松苏醒1——10
好的开始11——33
早餐美食34——47
一日之计48——57
离家上班58——72

二、对抗压力和不良情绪
快速解决73——93
两难选择94——118
突破郁结119——124
崭新前景125——134
担起责任135——147
暂时逃避148——159
旅途压力160——178

三、积极做出改变
积极思维179——193
做出改变194——213
时间/金钱215——223
长远转变224——239

四、思想和精神
冥想和想象240——289
灵性290——299
愿望、祈祷和仪式300——308
个人和世界309——324
有容乃大325——332
简单生活333——343
出色的自己344——363

五、身体触碰364——379
能量技巧380——392
感觉不错、看着也不错393——401
简单练习402——416
饮食和饮料417——453
身体智语454——479

六、家的安宁
光、影和颜色480——507
打理空间505——528
正面能量529——551
良好环境552——581
户外园艺582——597
邻里之间598——605

七、工作
私人空间606——614
干好本职615——635
同事之间636——643
缓解压力646——670

八、人际
给予和分享671——696
爱情和同情698——729
责任和尊敬730——754
重重困难758——775
沟通无限776——807
相逢是缘808——822

九、创作和游戏
文学艺术823——850
玩乐时间851——843
动脑动手874——907
出门转转908——946

十、夜晚降临
放松心情947——969
回顾过去，展望未来970——975
上床睡觉976——1001
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