跑步

很多人说不就是跑步嘛，有什么不会的，但是事实不是你想的那么简单，很多人在跑的跑步初期会出现各种受伤，真正会跑步并能够达到健身目的的是不会受伤的。首先要选择适合日常运动跑步的轻便运动鞋，如果是带减震功能的更好。衣服不宜穿太多，刚开始最好慢跑，循序渐进的加距离，别从来没跑过，一开始就5公里或10公里的距离跑，这样没几天就会受伤。在达到一定的距离时可以循序渐进的提高速度。