拥抱你的抑郁情绪
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提升自己的活力感、目标感和意义感
在情绪低落时，仍然活在当下
在遭遇不完美、挫折或失败时，仍能自我关怀
抑郁在个人头脑里和现实生活中是如何运作的
制订具体的、积极的行动计划，避免自己再度陷入抑郁
更为正念、更加灵活地应对生活中的挑战
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