原书精彩金句摘录:
1.不搞清楚疲劳的原因,就无法从根本上消除疲劳
2.疲劳就是由于肌肉和神经使用过度或状态不佳,导致身体机能出了问题。
3.疲劳感是身体实实在在发出的求救信号。
4.人体每天的呼吸高达3万次,无论从量上看,还是质上看,呼吸都占据着非常重要的位置。
5.IAP呼吸法在吸气和呼气时都会增加腹腔的压力,使腹部周围保持稳定,其特点是呼气时腹部附近也会处于比较硬的状态。
6.人的身体是为了运动而生的,这种构造从原始时代至今并没有发生太大变化。
7.久坐会影响血液循环乃至新陈代谢,还会增加心绞痛、心肌梗死、脑梗塞和糖尿病的患病风险。
8.饮食既会影响人们的生活状态,也会左右疲劳的恢复程度。
9.对早餐来说,最重要的是一定要吃。
10.在一天的繁忙工作中,无论做什么动作,保持什么姿势,都要尽可能让耳朵与肩部保持在一条直线上。