正念冥想
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减轻压力：基于正念的压力减轻（MBSR）是一种正念冥想的标准化治疗方法，可减轻健康个体的压力症状，还对许多精神和身体疾病有益，包括焦虑，抑郁和慢性疼痛。
降低心率：研究表明，正念可能对心脏有益。在一项研究中，参加正念冥想的心率明显降低，并且在心血管能力测试中表现更好。
增强免疫力：一项研究比较正念和锻炼对免疫功能的影响，其中参加为期八周正念训练的人，比运动组的免疫功能得到更大的提高。
改善睡眠：练习正念冥想可能会改善睡眠，甚至对治疗某些睡眠障碍也很有用。
根据神经影像学研究，每周冥想三到四次可以带来很大的好处，而定期冥想八周可能会改善大脑。
